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現代女子防身術

現代女子防身術

作者 : 丁郁芬

出版社 : 朵琳

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 350

售價9折, NT315

內容簡介


生活中處處暗藏危機!
當危機來襲,妳是選擇坐以待斃,還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機?


當事件主角變成自己,妳是否能讓自己逃脫危機?

一個人在家帶小孩,當面臨簽收貨物、門戶洞開時;
帶著孩子走在街上,遇到神色詭異的人徘徊在附近;
回家的路上,背後傳來忽快忽慢的腳步聲;
獨自搭電梯,走進一位形色有異的陌生人……

只要簡單幾個動作,就能有效防身,成功逃脫。

由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防禦招式,
將長期學習的合氣道與瑜珈提斯融合,結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度,創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。

不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作,
更是能達到健體塑身,打造完美身形效果的運動!

本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計,是十分簡單易懂的防身術入門書。
●防身首重於預防──安全觀念的建立,防範勝於未然
 ◎提高警覺心
 ◎相信自己的直覺
 ◎平常培養運動習慣或武術的鍛鍊
 ◎建立自信的態度

●面對危險近在眼前時,爭取黃金3秒,冷靜、逃跑、不跌倒
 ◎建設心理的安全空間
 ◎肢體和安全空間的建立

實用的防身術,必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧,對於一般人來說,要學習起來實為不易。
但透過丁郁芬老師實用生動的教學,只要勤練與活用6個基本動作,就能讓妳掌握防身術中的防衛、脫逃、擒拿與鍛鍊身體四個目的,在實際搏鬥中,應用摔、打、拿、點等技巧,必能克敵致勝、發揮防身最大效能。

本書獨家附贈丁芬芬老師參與執行製作的「合氣道簡易實用防身禦暴術」DVD。特別針對已熟練本書的讀者,一個可以在家自我練習進階防身術以及精進基礎合氣道的大好機會!

所謂的「合氣道」,是結合伸展法及放鬆整體的「健康生活」武術。包含多元化的身體動作,採用伸展法、肌肉鍛鍊操、呼吸、情緒張力等複合式方法,來調整身體的平衡進而由內產生一種力量。
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作者介紹

■作者簡介

丁郁芬
1995年開始合氣道修練,期間為使教學更加精進,同時考取美國AFFA有氧及墊上核心教練證照,並廣泛接觸各種類武術,如:搏擊散打、猴鶴拳、詠春等。近年來積極推廣全民武術,除參與中華民國合氣道推廣訓練協進會推廣組外,亦身兼警察專科學校合氣道社指導老師。為了讓大眾更容易接觸武術並學以防身,在各運動中心皆有開設「實用女子防身術」課程,積極參與武術表演以拉近與民眾的距離。

經歷:
美國AFAA墊上核心教練
美國AFAA基礎有氧體適能教練
中華民國合氣道推廣訓練協進會 推廣組
臺北市體育總會合氣道協會 監事
警察專科學校 合氣道社 指導老師
救國團 女子防身術老師
臺北市中山運動中心 實用女子防身術老師
臺北市信義區合氣道 女子防身術老師

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