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你比自己想的更完美: 放下焦慮、擺脫困擾, 懂得善待自己的7個步驟

你比自己想的更完美: 放下焦慮、擺脫困擾, 懂得善待自己的7個步驟

作者 : 伊麗莎白.隆巴多

作者 : Elizabeth Lombardo

出版社 : 商周出版

可訂購

定價 : NT 360

售價79折, NT284

內容簡介


不是將就不夠好的自己,
而是用更自在的方式達成心目中最完美的樣子──
一本最能帶來幸福的完美禮物!


◆你是否經常面臨以下狀況……
總是揣測他人對自己的負面評價?
沒有達到別人的期待就屢屢自責?
獲得讚美,總是懷疑自己其實沒有那麼好?
憶起過去的失敗,而不敢做出同樣的嘗試?

你是否曾經靜下心來想過:你,喜歡這樣的自己嗎?

因為害怕批評而怯懦謹慎,反而與他人形成隔閡;
因為曾經受挫而退縮不前,反而讓自己告別了更多機會。

如果你的行動不是因為熱情驅使,而是因為擔心出錯──
育兒時無法盡享天倫,成天擔心孩子哭嚎或生病;
追求時無法自在相處,成天擔心做了什麼惹對方生氣;
這種戰戰兢兢、動輒得咎的心態,
都讓我們無法真正在關係中、工作中、生活中找回快樂與自由,
甚至會導致失去已經握在掌心中的事物!

●請相信:這樣的你沒有不完美,只是可以用更好的方式達到完美
不要擔心這樣的自己有任何的不對。
擔心得罪別人、害怕造成他人困擾、為自己設下許多規矩的你,
才是最懂得為他人著想的人。
這次,你是否願意為自己著想一次?

心理學家伊麗莎白.隆巴多(Elizabeth Lombardo)提出了「善待自己的PERFECT七個步驟」,包括:

P:Postmortem Your Past 檢驗你的過去:是什麼傷害了我們自己?
E:Evaluate Your Expectations 評估你的期望:我的期許合理嗎?
R:Reinforce New Roads 鞏固新的道路:更好的方式,同樣完美的結果
F:Fail Forward 越挫越勇:每跌倒一次,就更堅強一次
E:Eliminate Extremes 擺脫極端思考:這不是非黑即白的世界
C:Create, Don’t Compare 要比就跟自己比:找到屬於自我的美好
T:Transcend 超越自我:為了真正的熱情行動

達到心目中完美的目標,可以從許多路徑抵達,
你不需要選擇最崎嶇的那一條!
找到走起來最舒適的捷徑,你才能越走越長遠、越走越輕快、越走越幸福。
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作者介紹

■作者簡介

伊麗莎白.隆巴多Elizabeth Lombardo
物理治療碩士暨臨床心理學博士,本身也是個完美主義者,透過自己親身的經驗,希望幫助其他受完美主義控制的人們獲得自由與平靜。曾於許多媒體發表關於完美主義者的案例分享,電視媒體包括CNN、《今日秀》(The Today Show),平面媒體包括《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《柯夢波丹雜誌》(Cosmopolitan)、《今日美國報》(USA Today),網路媒體則包括《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)與《財富》(Forbes)網站等等。官方網站:http://elizabethlombardo.com/

■譯者簡介

簡美娟
台灣大學外文系、英國蘭卡斯特大學語言學碩士畢。專事各類翻譯工作,譯有《一枝鉛筆的承諾》、《盲信:為什麼別人說的話,我們總是深信不疑?》《超易圖解思考法:活用5種最基本圖形,提升你的問題解決力!》等書。 

廖育琳

台灣大學外文系畢,就讀師大翻譯所口譯組。現任中央廣播電台英語新聞主播,主持《福爾摩莎安可曲》、《趨勢》等英語節目,譯有《為什麼我們的決定常出錯?》、《心理學家教你的透視術》等書。


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