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別讓自己不開心: 50個讓生活更美好的練習

別讓自己不開心: 50個讓生活更美好的練習

作者 : 小林弘幸

出版社 : 商周出版

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


細細刷牙
慢慢洗澡
好好睡覺
靜靜生活


那些不快樂的,都是外在喧擾帶來的,
調整內在的不平衡,與壓力和平共處。

減輕壓力,事實上是相當簡單的
沉浸在沮喪、生氣、難過的狀態下,要想通或是換個想法很不容易……
但是,換個動作就好了。
寫下那些讓你煩悶、火大的原因,看著它們,
然後花10分鐘狠狠的惱怒,
幾乎,所有這樣做的人都能在10分鐘後回復到平常的淡定,
解除壓力讓自己變得緊繃的樣子。

凡事順利進行的人,都遵循這個簡單的規則。
例如:
比平時更緩慢得動、
只花20分鐘整理房間……
以自律神經的平衡為調整規則,幸運就將快速靠近!

「消除身體不適」、「變得美麗」、「自己和周遭都變得幸福」……
《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》作者給女性的「生活聖經」!

● 比起戀愛運、財運、工作運,更加重視「健康運」
● 改變自我的重點在於「一天改變一點」
● 大方模仿「他人的優點」
● 不是「好人」也無妨,不畏懼被討厭
● 從「現在起能夠開心去做的事」開始

作者小林弘幸身為一名醫生,以順天堂醫院為始,在臨床上每天與許多人接觸,幫助大家過著更健康美好的生活。在這樣的經驗下,作者發現比起男性,女性當中對於生活習慣、外表、人際關係、健康等事較關心且積極努力追求的人較多。 作者認為想看這本書的讀者當中,至今為止嘗試過各式各樣的健康法、減肥法、人際關係技巧、家事要訣、轉換心情的方法與消除煩惱的方法等等的人應該佔了絕大多數。不過很遺憾地,結果往往不如預期,大多時候還因為過於努力而使得內心和身體疲憊不堪累積過多壓力。

本書是以醫師的立場所寫,提出50個處方箋讓讀者擁有靈活且強壯的「心態」與「身體」。 各處方箋的成分都很簡單!每個人都能在短時間感受到壓力減輕的舒適,生活也變得日漸快樂且充實。
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作者介紹

■作者簡介

小林弘幸
順天堂大學醫學部教授。
日本體育協會官方認可運動醫師。
1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年順天堂大學醫學研究所博士課程修畢。2006年起擔任現職。
從事外科.移植外科、免疫系統、內臟、神經、水、運動飲料等相關研究長達20年以上,近年主要研究交感神經與副交感神經。目前以研究自律神經第一人之姿,替多位頂尖運動員、藝術家和文化工作者調節身體,指導他們創造更好的表現。
著有《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》、《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》等書,亦有多筆雜誌連載作品。並且參與《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)等多數以健康為主題的節目演出。

■譯者簡介

謝育容
專職譯者。譯有《閱讀的技法》、《思考的原點》、《別讓下班等你》、《企鵝怎麼開咖啡店?》、《國父與他的日本友人》(商周出版)、《網站使用者中心策略》(商業周刊)。

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