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女人一生的睡眠書

女人一生的睡眠書

作者 : 詹雅雯/ 周舒翎/ 林晏瑄/ 林詩淳

出版社 : 大塊文化出版股份有限公司

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定價 : NT 350

售價79折, NT277

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內容簡介


認知行為治療法,是一套提供「有效策略」來協助個案進行改變,
以減少身心不舒服的症狀,能更適應生活的有效治療模式;
這在心理學界已經行之有年。

失眠認知行為治療,則是針對失眠所設計的一套完整治療技術,在過去國內外已有許多研究證明:失眠認知行為治療對於失眠的改善程度,並不亞於一般藥物治療。甚至接受過失眠認知行為治療結束後的病人,對於睡眠穩定與持續的效果,更高於單純藥物治療,因此被美國睡眠醫學會認定,失眠認知行為治療與藥物治療並列為失眠的第一線治療法。

本書由有實徵研究基礎的睡眠「認知行為治療」出發,佐以資深心理師們豐富的臨床經驗,定能協助現代女性面對身心變化時,找到適合自己的睡眠調整方式。
楊建銘 / 政大心理學系心智大腦與學習研究中心教授

身為男性的睡眠專科醫師,其實很多時候是無法完全體會女性的睡眠障礙,希望與我一樣身為男性的朋友,藉由這本書能更了解我們身邊女性親友的睡眠困擾。
李信謙 / 台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任

以婦產科醫師的角度,看到各年齡層的女性病人,失眠困擾難以得到整合的諮詢,面對失眠,不能只是「藥妳睡」,更要有客製化的「解決問題,妳可以這樣做!」
張建玫 / 禾馨新生婦幼診所副院長

女性朋友,在一生當中有幾個重要的階段,可能因為身心狀態的改變而引發失眠問題,是現代女性不得不多加留意的。

相對於男性而言,女性在生命歷程當中有著更多的生理與心理明顯的變化;除了每個月荷爾蒙的規律變化,週期性地影響了女性的身心狀態外,在生命週期中,從兒童進入青春期的荷爾蒙改變,到成人、懷孕、成為母親,調整自己的規律來配合孩子,接著進入更年期、空巢期至銀髮族,女性所經歷的身心變化都是更為明顯的。特別是當睡眠穩定的韻律,遇上女性在生命歷程當中的變化性,便造就了女性睡眠的多變與複雜性,是值得受大家關注的議題。

四位作者,是一群從睡眠醫學和臨床心理背景訓練出來的心理師,在治療室中,與相當多女性個案相遇,也由對方身上,感受到她們渴望被疼惜、被愛的需要,但卻不知道如何表達?因而出這本書的用意,是想把「要懂得照顧、疼惜自己」,這份身為女生「本該擁有」的認知與實踐,分享給需要愛自己的姐姐妹妹們。華人的傳統中,太多女性錯把無謂的犧牲奉獻當圭臬,一生劬勞,沒人分攤、沒人同情,自苦了一生。先由如何擁有好的睡眠作為一個起點,分享給所有的女性朋友,儘管年齡層不同,都能透過好眠的方法,來滋養身心,讓女人的一生,可以不受失眠所苦惱,綻放出神采奕奕的健康與生命之光。
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作者介紹

■作者簡介

詹雅雯
台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師 

周舒翎
中崙諮商中心臨床心理師 

林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師 

林詩淳
華人心理治療研究發展基金會臨床心理師

想睡好覺、變身為不失眠的姐妹們,透過本書,能跟著歲月脈絡,探索在不同生命階段中,可能會遭遇到什麼樣的因子影響了睡眠、甚至因為生理、心理變化,而受睡眠疾患所苦;及該如何幫自己,擁有夢寐以求的好品質睡眠。

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