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你的處方箋: 告別腸道不適

你的處方箋: 告別腸道不適

作者 : 山口トキコ

出版社 : 楓葉社文化事業有限公司

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


四大步驟,告別腸道不適!
腸道好,身體跟著好!
別讓腸道發出哀嚎!


◎步驟一:自我診斷
填寫表單,確認自己的「便祕‧下痢的類型」
運用檢視表單,釐清自己的身體狀況,邁向痊癒之路。
◎步驟二:調整飲食
檢視飲食內容,認識膳食纖維,建立規律飲食習慣
根據體質類型選擇食物與飲食方式,攝取大量膳食纖維與水分,讓成效加倍。
◎步驟三:改善習慣
如廁、睡眠、運動、穴道、呼吸法多管齊下
調整生活作息,釋放囤積的壓力,擬定完美排便對策。
◎步驟四:藥物選擇
正視腸道SOS,選擇適合體質的藥品
中醫西醫面面觀,由弱至強依序選擇適合體質的藥品。

本書特色
◎記錄症狀,診斷病況→判斷便祕、下痢類型→改善飲食、生活習慣→腸道不適不再來!
◎症狀性下痢、功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕⋯⋯面面觀,「規律飲食習慣」、「調整生活節奏」,「重整自律神經」,及早擺脫腸道不適!
◎只要填寫症狀檢視表、釐清身體狀況,即能掌握腸道狀態,找出最合適的應變策略!

您是否有糞便過硬而難以排出,或是腸胃虛弱、糞便總是呈液狀的困擾呢?便祕和下痢其實都是腸道所發出的SOS,而良好的飲食及生活習慣,正是解決便祕與下痢的不二法門!

大腸是非常纖細且敏感的器官,容易因不正常的飲食與生活壓力產生不適。生活繁忙的現代人,三餐幾乎都是外食,加上飲食西化、蔬菜攝取不足、運動量不夠、工作壓力大,導致常態性的便祕與下痢機率大幅增加。

讀者能透過本書的表格確認自己症狀屬於功能性下痢、症狀性便祕、痙攣性便祕、弛緩性便祕⋯⋯依症狀類型找到相應的解決之道。請運用附錄的生活習慣記錄表檢驗自己的生活模式,並透過書中的改善建議逐一解決腸道問題。

若情況很嚴重,本書也包含了就醫前的準備,教您如何具體回答醫生的問題,以及常用的檢查方式,協助您告別腸道不適!
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作者介紹

■作者簡介

山口トキコ / 監修

醫學博士。生於1961年,1988年畢業於東京女子醫科大學,1992年於該校完成研究所的學業。在東京女子醫科大學附屬醫院一般外科研修,也曾工作於社會保險中央綜合醫院‧大腸肛門中心,於2002年2月開立了金盞花診所。身兼日本大腸肛門疾病學會專科醫生‧指導醫師‧評議員,以及東方醫學會監察人。最近的著作有《痣が心配?でも、もう 大丈夫!女医が教えるおしりの本》(TBSラジオ)、《スッキリ!美便生活》(池田書店)等。

高智賢

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