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不依賴藥物的27個健康提案! 不用藥的藥師, 教您告別藥物、常保健康的生活習慣!

不依賴藥物的27個健康提案! 不用藥的藥師, 教您告別藥物、常保健康的生活習慣!

作者 : 宇多川久美子

出版社 : 原水文化

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定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


聰明用藥+健康生活,才能遠離疾病!

根據統計,國人的十大死因中,慢性病約占六成以上,
而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
用藥雖能適度控制並治療疾病,但過度依賴反而傷身,
良好的生活習慣、增強免疫及自癒力,才能常保健康!

「運動第一,飲食第二,確實戒菸,最後才吃藥!」

沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」,健康要從改變生活習慣做起!
好好地「感受」與「感食」,養成良好的生活習慣,遠離藥物更健康!

◎感受「自己的身體」
●傾聽自己身體的聲音,踏出培養不依賴藥物的第一步。 
●笑容是健康的泉源,可以製造血清素,活化免疫系統。 
●讓「肩胛骨」變得柔軟,改善對健康有害的不良姿勢。 
                        
◎感受「步行」的快樂
●肌肉大多集中在足部,因此步行運動是最佳健康良方。     
●小腿是「第二個心臟」,運動肌肉,讓血液循環更好。 
●步行運動不設定目標,質勝於量,樂在其中才能持久。         
                          
◎感受「飲食」的美味
●別被卡路里和營養成分左右,放鬆心情感受食物美味。   
●食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
●用餐時充分使用五感,促進消化吸收,讓身體更健康。         
                          
◎感受「日常生活」的美好
●長長且慢慢地深呼吸,讓副交感神經活躍,穩定心情。    
●五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
●多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。         

◎學習「感食」5規則,讓身體更健康!
 懷著感謝與感動的心情,用五感感受飲食的美味,
 就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用!

規則① 開口說「我要開動了」跟「謝謝,我吃飽了」!
    →讓腦跟身體充分發揮消化機能,不再暴飲暴食。
規則② 盡量吃生的、沒有調理過的食物!
    →生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。
規則③ 傾聽身體的聲音!
    →先感覺再飲食,「對身體好的食物」。
規則④ 一天一餐以米為主食!
    →米不含其他物質,消化、吸收更無負擔。
規則⑤ 享受飲食!
    →抱著享受的心情,食物就會在體內發揮良好作用。
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作者介紹

■作者簡介

宇多川久美子 Kumiko Udagawa
藥劑師、營養學博士(美國AHCN大學)。一般社團法人國際感食協會代表理事,NPO法人統合醫學健康增進會理事,提倡「Happy☆步行」。
1959年日本千葉縣出生。明治藥科大學藥學部製藥學系畢。在醫療現場工作之餘,對於過度用藥,使病人變得像藥罐子一樣的治療方式深感疑問,因此決定以「不使用藥的藥劑師」為目標進行相關的健康推廣。活用自身所擁有的營養學及飲食療法專業知識與相關經驗,以「用五感進食」的「感食」及快樂健走為中心主旨,傳授不依賴藥物的健康方法,走訪日本各地,舉辦多場減肥、防老化及慢性病的講座。著有《藥會致病》、《藥劑師不用藥》等多本著作。

安保徹 Toru Abo

免疫學的世界權威,醫學博士。新潟大學名譽教授。
1947年出生於青森縣,1972年畢業於東北大學醫學部,1980年留學美國阿拉巴馬大學,留學期間製作「對應人類NK細胞抗原CD57的單株抗體」,並領先全球解析出白血球歸自律神經支配的系統構造。2000年發表學說指出胃潰瘍的原因不在於胃酸,而在於顆粒球,獲得廣大迴響。
目前仍以國際知名免疫學家的身分繼續活躍中,並積極針對日本醫療現況提出建言。著有《免疫革命》(講談社)《醫療反致病》(新潮社出版)等著作。

■譯者簡介

林品秀
經歷七年半學生與OL生活後離開日本旅行世界半年,目前再度回到日本定居。興趣是戲劇、閱讀、接觸新鮮的文化或事物。關注女性社會定位、異種文化與動物議題。現為自由口筆譯者(以日文為主)。譯有《80歲也能挺直腰、大步走的菊池體操》(原水文化出版)、《會念書小孩的家都在做些什麼?》等書。

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