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改變人生的睡眠法則

改變人生的睡眠法則

作者 : 菅原洋平

出版社 : 麥浩斯資訊股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始!
●早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光
●中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神
●晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢

經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥!
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師,復健過無數個案,發現一個「簡單有趣」的科學法則!只要早中晚各5分鐘,實行調整身體節律的簡單方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了,心理、身體自然更舒暢!
●早上起床沒那麼痛苦了
●白天不再昏昏欲睡
●晚上睡得很熟很沉
●疲勞不見了
●皮膚變好,體重不再失控
●腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!

書中用淺顯易懂的方式,說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制,不必大幅改變生活型態,也不必添購額外設備,只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則,就能從身體內部散發源源不絕的活力!

●日本銷售迅速突破20刷11萬冊
●長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜
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作者介紹

■作者簡介

菅原洋平(すがはら ようへい)
職業治療師。UCHRONIA株式會社代表。生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後取得職業治療師的資格。原任職私人醫院精神科,而後進入國立醫院機構,從事腦部復原相關工作。
因注意到睡眠對腦部恢復的重要性,因此在臨床醫療更積極運用睡眠法則。同時他也擔任身障者的復職支援工作,因此更深刻體會預防的重要性。作者以有趣且極具魅力的疾病預防策略,強調活用生物節律來提高企業業績,並以此作成商業企劃案,且在SOHO靜岡商業計畫書大賞中,榮獲得最優秀獎。之後,作者成立UCHRONIA株式會社,以企業為對象,運用生物節律以及腦部構造於人才開發上。
作者部落格 http://ameblo.jp/activesleep/

■譯者簡介

張嘉芳
台灣世新大學新聞系畢業
日本外國語專門學校翻譯科畢業
曾任職出版社,現任職於日本官方單位。

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