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活腦力飲食生活實踐版: 超人氣身心科名醫的健腦飲食法, 首度在台公開! 記憶力、焦慮、暈眩、倦怠感, 這樣吃, 完全改善!

活腦力飲食生活實踐版: 超人氣身心科名醫的健腦飲食法, 首度在台公開! 記憶力、焦慮、暈眩、倦怠感, 這樣吃, 完全改善!

作者 : 姫野友美

出版社 : 采實文化事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


失控、暴怒……,都是吃出來的!
心的問題,其實是「腦部缺乏能量」。
身心科名醫首度公開42招「健腦飲食法」
記憶力、焦慮、抓狂、倦怠感等,這樣吃,完全改善!


頭痛、早上起不來,只要補充「鐵質」就能改善?
常吃甜食紓壓,反而會越吃越累?
選擇「活腦好食物」的訣竅,都在本書裡。

今天的你,是否又發生下列狀況呢?

●早上總是爬不起來,一想到要上班就好累?
●注意力老是無法集中,越看電腦頭越痛?
●午後3點想來杯咖啡提神,沒想到越喝越累?
●為了紓壓決定吃最愛的甜點,結果好像更煩躁了?
●明明是小事,卻一直惦記在心,越想越氣?

上述這些焦慮、心情低落、精神不集中或暴怒等狀況,真的只是「壓力大」嗎?排解壓力也得用對方法,當用盡各種辦法仍無法紓壓時,小心,問題可能出在「飲食」!

●心的問題和「腦部」有關,營養不足時,大腦就當機!

為什麼飲食跟「壓力」有關呢?因為「壓力」會逐漸消耗身體能量,使腦部的神經傳導物質(腦內荷爾蒙)越來越少,但是,「腦內荷爾蒙」是活力來源,一旦不足,就會陷入沮喪或不安,容易為小事抓狂。簡單來說,大腦就像是電器,感到壓力時,電量(腦內荷爾蒙)會減少,如果沒有馬上補充電力(即營養的好食物),能量就會耗盡,造成心理問題。

●名醫親自實證!補充營養後,困擾多年的頭痛、賴床都消失了!

身為身心科醫師的姫野友美發現,開再多的助眠藥、抗憂鬱劑,對許多患者來說,仍然無效。她因此體認「藥物只能救急」,重點在於「幫大腦充電」。於是,姫野醫師開始嘗試「活腦飲食法」,她先讓病患接受「抽血檢查」,找檢驗數字中找出體內缺乏的營養,並補充適合的食物。結果,病患的恐慌、憂鬱症開始改善,甚至痊癒。就連她自己本來早上常頭痛、起不來等老毛病,也在服用「含鐵食物」後徹底改善,起床時神清氣爽。

●食物自有大藥,多吃活腦好食物,惱人的身心症一定會痊癒!
不過,「活腦飲食法」到底該怎麼吃呢?如果妳有下列症狀,不妨多吃這些食物,包括:

【注意力不集中】→ 補充「鐵質」,多吃牛肉、豬肉、雞肉、小魚乾、波菜等
【無精打采、健忘】→ 補充「維他命B群」,多吃猪肝、魚類、黃豆、糙米、香蕉等
【焦慮、思考力差】→ 補充「蛋白質」,多吃雞肉、魚類、豆腐、牛奶、起司等
【脾氣差、常暴怒】→ 補充「鈣質」,多吃優格、牛奶、芝麻、杏仁、柳葉魚等
【愛吃甜食紓壓】→ 可能是「低血糖」,建議少吃白米、麵包,多吃低GI蔬果

你常為小事抓狂、注意力渙散、心情起伏不定嗎?本書還要告訴你:
●甜食無益於大腦,只會越吃越累
●「GABA食品」只是噱頭,成分無法被大腦吸收
●身體需要好油,「無油飲食」易讓頭腦變笨
●「日式點心」含醣量高,一定要少吃
●想睡時喝甜咖啡,易使血糖不穩
●膽固醇太低,容易造成憂鬱、不安
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作者介紹

■作者簡介

姫野友美
身心科醫師,也是醫學博士,擔任日本藥科大學漢方藥學科教授。出生於日本靜岡縣,畢業於東京醫科齒科大學。目前是姫野友美診所所長,平時除了看診外,也擔任東京電視台「主治醫師特選診所」、TBS電視台「身體的感受」、朝日電視台「北野武的全民家庭醫學」、TBS廣播「生島博早安特報」等節目的醫療專家,廣為人知。
主要著作除了熱銷15萬本的《女人為何突然生氣?》外,亦有《疲勞揮之不去的原因在「腦部」》、《成功人士不喝罐裝咖啡》等。

■譯者簡介

賴祈昌
輔仁大學日文系畢業,翻譯學研究所中日文組。為自由譯者,翻譯各類文件,廣泛涉獵各領域,譯作有《血管老化,當然會中風》、《身體本來就會的11個自癒運動,讓你年輕10歲》等。

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