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超圖解! 完美孕程養護: 養胎x生產x月子x身材重塑!

超圖解! 完美孕程養護: 養胎x生產x月子x身材重塑!

作者 : 池下育子/ 宗田聰/ 原田優子/ 吉岡Mako

作者 : 宗田聡/ 吉岡マコ

出版社 : 方舟文化

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


當媽咪不生病,完全擊敗「產後媽媽病」
膠原病、腱鞘炎、腰痠背痛、產後憂鬱症、恐慌躁鬱、子宮下垂、子宮脫落、子宮復原不全、月經遲遲不來、惡露不停、異常出血、外陰部搔癢、頻尿、尿失禁、膀胱炎、便祕、痔瘡、身體冰冷、產褥熱、產後陣痛、甲狀腺疾病、貧血氣虛、倦怠疲勞、掉髮困擾、妊娠紋、乳腺炎、乳頭皹裂、腹部鬆弛無力、乳癌、子宮頸癌

跟著本書調理鍛鍊,養出好體質,
就能加速產後恢復速度,和這些困擾說bye bye!

生過孩子身材一定會變形?肚子鬆垮滿佈妊娠紋?當媽媽都會腰痠背痛、手忙腳亂? 其實用對方法,這些問題都不存在,母嬰同步養護就能雙贏 尤其懷孕坐月子是女人一生中調理體質、變得更美的好時機 本書清楚解說母體全孕程各項可能的身心變化 律動專家更精編一系列肌骨矯正、快瘦孕動操 精準幫助新手媽咪體質、體力、體態一兼三顧,第一次當媽咪就上手!生過了還想再生 !

【媽咪加油特別收錄】
●新生兒一天生活作息表 
●媽咪「心理健康指數」檢核表
●母嬰專用靜養房佈置手法 
●坐月子5大身心建設護理 
●哺乳&產後飲食Q&A 
●產後性生活Q&A 
●帶寶寶出門揹帶使用法

本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊,依照不同時期易發生的狀況,提供簡單易操作的解決方案,並設計出一套孕動操,無論產前、或生產後第二天,到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力,對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠,還有雕塑體態都有很大的幫助。

剛生完馬上就能做的孕動操
簡單收縮操,骨盆瞬間縮小
沒時間,也能睡出高品質美容覺
哺乳姿勢正確又優雅,度過愉快授乳期
正確蹲站,保護易疼痛的腰部
調整自律神經,讓身心都放鬆
輕鬆腹肌運動,鬆垮小腹變緊實

還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操,時間短又簡單,照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行!
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作者介紹

■作者簡介

池下育子
東京銀座池下女性診所院長。帝京大學醫學系畢業,曾任都立築地婦產科醫院主任醫師。1992年創立池下婦科診所,2012年改名為銀座池下女性診所(ikeshita women's clinic ginza),提供婦女有關婦科醫療或美容諮商等各方面的協助。
http://ikeshitaikuko.com/

宗田聰
PARKSIDE廣尾女性診所院長。筑波大學大學院人類綜合科學研究科兼任講師。不僅是婦科醫師,也是身心內科與精神科方面的優秀臨床醫師。
http://www.ladies-clinic.or.jp/

原田優子

身體律動輔導員(physical navigator)。服務於STUDiO PiVOT,負責育兒媽媽學園,幫助新手媽媽「透過母子的身體律動渡過懷孕與育子的快樂生活」。
http://www.studiopivot.com/

吉岡mako
產後自我照護輔導員。因自身生產之故,意識到日本產婦之健康狀態或相關的支持體制匱乏,遂自創產後的健康照護課程。目前於日本各地成立教室推展各種相關課程。
http://www.madrebonita.com/

■譯者簡介

高淑珍

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