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每天108拜, 晨間養生操: 通經絡、調體質、防疾病、養好命的低強度有氧運動

每天108拜, 晨間養生操: 通經絡、調體質、防疾病、養好命的低強度有氧運動

作者 : 金載城

出版社 : 橡實文化

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


身體健康、心靈平靜 一拜到位
簡單好學,神奇有效!

老祖宗的跪拜大禮,就是現代人生活大小病的最佳處方
只要0.5坪空間,反覆8個動作
每天10分鐘,就能活絡氣血、遠離病痛!
實驗證明有效,好評熱潮延燒中!

使用者現身說法,親身見證「每天108拜」的神奇功效──

◎嚴重的糖尿病,兩星期血糖值回歸正常!
◎慢性疲勞造成的肩頸僵硬,兩星期迅速治癒!
◎工作姿勢不良引發的關節炎,兩個月有效強化關節!
◎有效預防中風、遠離肥胖!
◎108拜是低有氧運動,幫助高血壓患者不再長期依賴藥物!
◎改善學童注意力不集中、過動等壓力行為症狀!

根據中醫理論,早晨為陽氣萌動之時,在晨間進行溫和的108拜運動,是喚醒身體自癒力的最佳時間。從古代跪拜大禮發展而來的108拜運動,是最溫和有效的全身運動,尤其適合工作忙碌、生活習慣病纏身的現代人。108拜不受時間及場地限制,不必購買特殊道具,只要0.5坪空間,反覆8個動作,就能就地養生補氣活血、充飽元氣!

特別是中年以後的人,如果沒有強化肌肉、雕塑身材的需求,最好選擇能促進新陳代謝、強化心肺功能、預防高血壓及動脈硬化的低強度有氧運動。因為高強度有氧運動容易引發傷害人體的氧自由基,反而對身體健康更加不利。108拜是氧氣消耗量極小的代表性低強度有氧運動,不但簡單好學,更擁有促進全身血液循環、強健心肺、燃燒體脂肪等等效果。

108拜全然沒有一般運動所必須的忍耐和痛苦的概念,是一種獨自進行的運動,卻不似其他依靠器具的運動,必須忍受長時間的寂寞與自制。在練習過程中,心靈自然而然變得自由、喜悅,心情也會變好。身體變得強壯,心靈得以舒緩,這全都要歸功於108拜對身體上和精神上的效果。
透過108拜晨間養生操,已讓許多人找回了身體上的健康,這套運動雖然與佛法相通,卻並不需學佛的根基。作者本身也並非佛門中人,但經他指導,而開始進行108拜的患者,除了病痛緩解之外,也找到心靈上的平安和意義,書中並介紹數位實行108拜的實例,故事令人動容,值得大家一起來試試。
108拜晨間養生操,狹義來說是一種讓身體健康的養生操,廣義來說則是以愛與寬容來代替衝突與紛亂,成就內在祥和平靜的簡易修練方法。

(原書名:《每天108拜,疾病遠離你》)
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作者介紹

■作者簡介

金載城
韓國中醫師,鑽研針灸學,麻浦區中醫師協會會長、歷任又石大學中醫學院教授。秉持笑容是維持健康之運動的信念,成立「微笑中醫院」,擔任院長一職,提供病患微笑與健康。同時提倡適合現代人健康生活的108拜運動,努力推廣該運動不遺餘力,著有《八脈交會穴自針對中風的預防與治療的效果》、《手足部位經外奇穴研究》、《水分、水道與關元艾灸對家兔血漿醛固酮及電解質濃度的影響》等書。

■譯者簡介

游芯歆
國立台灣大學圖書館學系畢,韓國精神文化研究院韓國歷史學碩士,從事韓文書籍翻譯多年,譯作有《當地球大人遇見小王子》、《10分鐘的力量》、《禪師的證婚辭》、《面相診病》、《大長今》(合譯)、《大長今養生御膳》、《他說,她說》、《英雄時代》、《葡萄園之戀》、《黃真伊》、《30歲賺足一生財富》、《喝星巴克咖啡的女人vs.買星巴克股票的女人》、《零錢百萬富翁》、《上班族說話高手》、《投入式思考:提升專注力的五階段學習法》等書。

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