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14天激瘦! 讓你擁有傲人曲線的肌力球

14天激瘦! 讓你擁有傲人曲線的肌力球

作者 : 柯怡君

出版社 : 樂友文化事業有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


想擁有好身材,絕對能幫助你…
◎打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣,讓你甩去「辦公臀」!
◎簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉!
◎不管是站著、坐著,局部瘦身動作,讓你一次擁有!
◎久坐辦公室的上班族,舒緩肩頸痠痛的方法!

與市場上的肌力球不同之處
肌力球
直徑約12cm左右
約手掌大小,易攜帶,隨時隨地都可做
具有彈性,較容易做「伸展」、「塑形」的肌力訓練

一般市售
直徑15cm
侷限於場地的限制
不夠有彈性,無法有效做伸展相關的肌力訓練

什麼是肌力球?
肌力球的直徑約手掌大小,藉由此球可讓身體有了「著力點」,利用球本身的彈力,讓肌肉來做「伸展」、「塑形」的訓練;當肌肉透過運動的刺激時,便可促進身體的循環,使僵硬、痠痛的肌群獲得改善,再針對想要瘦身的部位做加強塑身!
為什麼要用肌力球?
球的體積小巧不佔空間、彈性十足即使站、坐、躺,都可隨時方便操作。不論在家、辦公室或是任何場所,肌力球馬上成為你專屬隨身的健身工具!

想要局部瘦身或是肌肉痠痛、僵硬時,可利用肌力球做伸展和塑型
『身體健康=平衡』就如同飲食,要營養平衡,肌肉也是如此,有力量的肌肉都有需要放鬆的能力,有延展能力的肌肉也一定需要有收縮緊實的特質,才能進而讓我們的全身能屈也能伸。
肌力球影片搶先看:
http://youtu.be/mDs2rAtW_tU
1. 14組簡單動作+1手就能掌握的肌力球,想瘦哪就瘦哪!!
2. 隨時隨地,不侷限於任何空間,坐著、站著、躺著都能用肌力球做簡單伸展。
3. 簡單圖解方法,讓你立即感受肌力球的妙用。
4. 肌力球一日執行表:依照一般大眾的作息時間,來設計的運動組合。

使用者親自體驗心得分享:
許明珠 / 行銷主管
這幾年常使用肌力球,結果在大腿塑形上居然有顯著的效果。當我將肌力球放在大腿之間,並進行縮腹提臀動作時,因為要一直保持球的平衡與穩定,大腿肌肉自然就提供了維持平衡的張力,讓我的大腿曲線更加漂亮!

葉潔雲 / 自營商
使用肌力球持續了將近6年的時間,相較同年齡的朋友,不管在體型或是靈活度上都有著更勝一籌的感覺,甚至連另一伴都很驚訝的說:「哇!妳的手臂不再軟趴趴了!也有肌肉了啊!」相信「持續運動」是非常重要,要有好的生活品質就要動起來!
許淑娟 / 人事主管
「肌力球」,起初覺得它不就是小朋友常去玩的球池裡的一顆球嗎?但沒想到一次20分鐘,每週規律的運動,它竟然解決了我產後腹部鬆弛、頻尿的問題,也算是小兵立大功。希望大家有機會也能試試看喔!
許若愉 / 平面設計師
一直以來我都很喜歡使用肌力球來做各式局部雕塑。坐在辦公室的時候,夾肌力球,臀線和大腿雕塑會特別明顯,睡前再做最後的拉筋和伸展肌肉,真是全身舒暢啊!在生了兩個小孩之後,仍然讓我保持好身材喔!
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作者介紹
■作者簡介

柯怡君CoKo教練 
履歷 
◎澳洲FISAF 國際認證私人教練 
◎Trigger Point Performance Therapy SMRT認證教練 
◎中華民國運動按摩協會APT-E級按摩師認證 
◎C.H.E.K. Institute Exercise Coach認證教練 
◎曾任 澳洲 FitnessFirst健身房私人教練 二年 
◎曾任 澳洲國家認證專業籃球裁判資歷三年 
◎現任 體適能教練 
◎現任 佰樂健自然生活 推廣員
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