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專櫃小姐不知道的保養真相! 肌斷食計畫

專櫃小姐不知道的保養真相! 肌斷食計畫

作者 : 宇津木龍一

出版社 : 世茂出版有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


解放肌膚!輕肌女子的反擊!
日本第一抗老整形專家教你,
減法保養實做,恢復皮膚天然修復力!


★日本@COSME最大美妝網、讀書Meter書評
美肌推薦第一名暢銷最新作!

保養品愈擦皮膚愈差!?
粉刺、痘痘、肌膚暗沉不見改善!?
為什麼完全不保養的人皮膚反而比我好!?

那是因為你保養過度,「肌理」損壞,皮膚的自我修復機能完全喪失!!

★什麼是〈四步驟肌斷食計畫〉?
長期依賴保養品的人,可先從刺激強的保養品依序減少,慢慢體驗肌斷食的效果

STEP 1 停用卸妝產品,改用純皂洗淨
STEP 2 停用就寢前的乳液、面膜
STEP 3 停用防曬乳或換成低刺激製品
STEP 4 停用化妝水,改用凡士林

效果一。各種肌膚問題一次解決
避免使用所有「液狀、膏狀」化妝品,若非用不可請選用蜜粉類

效果二。守護身體和頭髮不乾燥
放棄沐浴乳與洗髮乳!只需溫水就能養成清爽乾淨的頭髮與膚質


★你的保養方式正確嗎?

●錯誤的保養方式

早晨 洗臉慕斯清潔臉部
塗化妝水、乳液
塗防曬乳、粉底液、遮瑕膏
中午 補妝
夜晚 使用卸妝油卸妝
洗臉慕斯清潔臉部
塗化妝水、乳液、精華液

→→保養過度,使「肌理」受到損害

●無添加美肌保養法,從內到外改善膚質

早晨 清水洗臉
中午 水氧機保濕
夜晚 純皂洗臉
使用極少量凡士林

→→油光、泛紅、乾燥全都不見了!現在都不化妝就去上班

肌膚出現問題是保養過度造成,因為保養化妝品中含有大量的防腐劑、界面活性劑等有害物質,長久下來會破壞「肌理」,使肌膚乾燥、粗糙、痘痘、黑斑、細紋等困擾更加惡化。宇津木醫生經過十二年的研究,提倡只使用清水、純皂跟凡士林的「肌斷食」保養法,解決99%肌膚問題,使肌膚機能漸漸回復。

目錄:
目錄
前言
停止肌膚保養,喚回美肌力
實踐 無添加美肌保養法
「停止用保養品做肌膚保養!」

Part 1
丟掉保養品
肌斷食計畫達成
停止使用保養品和化妝品,就能擁有美肌
停用保養品會不安嗎?請試試「週末肌斷食」

早晨保養
  早上只要水洗臉「手心震波」輕柔洗淨
  柔軟毛巾按壓,輕輕吸走水分
  拒絕使用化妝水、乳液及粉底
  日照15分鐘以下不需使用防曬乳
  丟掉你的粉底與遮瑕膏,最多只上蜜粉
  重點化妝打造「清潔感」裸肌

午間保養
  肌膚不泛油光,再也不用補妝
  坐辦公室利用加濕器維持40~50%的濕度

夜間保養
  重點彩妝用棉花棒卸除
  撲了蜜粉的日子用純皂洗臉
  肌膚乾燥起屑?請點上一粒芝麻大小的凡士林
  用凡士林保養龜裂的嘴唇

  專欄 嬰兒用產品竟然也會損傷肌膚

Part 2
喜歡化妝美人,請嘗試
4 STEP肌斷食
從傷害最大的肌膚保養化妝品開始停用

STEP 1
  停用卸妝產品,改用純皂洗淨
  實踐! 肌斷食Q&A
  把粉底液改成蜜粉

STEP 2
  睡前停止使用美容乳霜、面膜
  實踐!肌斷食Q&A
  停用乳液、美容精華液,改用凡士林
  早晨可以不用肥皂,只用清水洗臉

STEP 3
  停用防曬乳,或改成低刺激產品

STEP 4
  停用化妝水,改用1顆芝麻大小的凡士林
  實踐!肌斷食Q&A

煩惱對策
  I 乾燥、脫屑令人好介意
  II 臉癢癢
  III 粉刺、粗糙讓人好困擾
  IV 異位性皮膚炎、過敏症狀惡化

  專欄 枕頭不要太軟,防止黑斑和細紋

Part 3
什麼都不做這種保養卻有效
「美肌再生」的秘密

為何喜歡化妝的女性肌膚看起來髒髒的?
塗抹保養品正是在破壞肌膚防護層
高價保養品仍含有化學物質,無法期待保濕效果
任何保養品與化妝品,都無法號稱100%安全
塗抹油分,反而讓肌膚乾燥變嚴重
UV防護做過頭,反而看起來更老
濕潤的肌膚不代表健康,目標是清爽裸肌
不搓揉、不摩擦,保護角質,成就美肌
培育肌膚健康菌叢。恢復健康裸肌
堅持無添加美肌保養法,用行動顯微鏡觀察肌理
傷害肌膚的5種美顏法
讓肌膚閃閃動人的5個習慣

專欄 不能吃的東西就不要擦在臉上

Part 4
黑斑、細紋退散!
徹底解決肌膚問題

【乾燥肌•敏感肌】恢復肌膚保護層,變成不易乾燥的肌膚
【油性肌•混合肌】皮脂腺變小,不泛油光
【毛孔】發炎症狀消失,毛孔就變小
【泛紅•顏色不均】只不過沒用化妝品,就找回顏色均勻的肌膚
【青春痘】清水洗臉可以減少皮脂過度分泌
【痘疤】恢復皮膚正常厚度,讓凹凸變得不明顯
【鬆弛】防止惡化,不要摩擦肌膚
【皺紋•小細紋】停止按摩&美容產品,從預防著手
【暗沉•黑眼圈】肌膚恢復正常,暗沉自動消失
【黑斑】預防黑斑就要什麼都不擦。已經形成的黑斑只能用雷射去除

認真對應肌膚問題的治療法
•黑斑治療 •細紋、鬆弛治療 •其他的美肌治療法

Part 5
不乾燥,守護身體和頭髮
全身保養只需要溫水

身體保養
  對臉不好的成分,對身體和頭髮同樣不好
  洗得太乾淨,反而會有體臭
  千萬別用制汗噴霧,腋下、陰部用溫水洗就好
  用天然保養防止足部、腋下的異味
  熱水泡澡是美肌大敵,且不可使用入浴劑
  停止多餘的身體保養,用凡士林取代身體乳霜
  粗糙龜裂的角質,請用凡士林保養
  手足或腋下的毛髮請用除毛刀
  不需要洗手乳或護手霜

  實踐! 醫師教你身體肌斷食Q&A

頭髮保養
  過度的頭髮保養,是造成頭髮稀疏的元兇
  天天洗頭,傷害頭皮屏壁
  過度清潔皮脂,頭髮變細、無光澤
  用33℃以下的溫水洗掉污垢
  很在意頭髮泛油,可用肥皂泡沫清洗
  停止使用髮類產品,改用天然蠟來整理頭髮
  染髮會對頭皮造成重大傷害!使用假髮片代替染髮

  實踐! 溫熱水洗髮 Q&A…157

◎前言
  我是宇津木醫師,我的肌斷食肌膚保養,又稱為「無添加美肌保養法」,是完全不使用基礎保養品或洗面乳、卸妝乳,只用清水洗臉的「極簡」方式。
  這種肌膚保養法歷經十二年以上,透過顯微鏡觀察患者肌膚,結果已經由眾多患者的肌膚加以證實。不論你是哪一種膚質,都能輕易變成自己個人史上最棒的肌膚。
  我在去年出版《只要1個方法消除全部「肌膚」煩惱》一書,許多讀者讀過之後都告訴我「肌膚狀態變好」、「變得舒服多了」等令人開心的感想。
  但是,也有人無法馬上停用化妝保養品。長期依賴化妝保養品的人若太快停用,會引起肌膚乾燥或脂漏性皮膚炎等皮膚問題。
  造成脂漏性皮膚炎的其中一項原因,就在於化妝保養品裡所含的防腐劑。
  用顯微鏡觀察會發現,保護皮膚不受病原菌傷害的常居細菌群均衡被破壞,因而引發肌膚問題。
  化妝品與保養品誕生的目的,是為了讓皮膚的狀態更健康良好。但是,若因為沒有持續使用而使肌膚產生不適,那就等於本末倒置。在你買化妝品與保養品時,專櫃小姐絕對不會告知你這些事。
  無法停用化妝保養品,可視為一種依賴症。只能慢慢地減少使用量來脫離依賴症,或視狀況採取必要措施,耐心地改善。
  無論如何,都必須改善發炎或肌膚乾燥,讓皮膚常居細菌群再生,重新鍛造健康皮膚。如果輕易地回復使用化妝保養品的生活,持續忽視肌膚症狀,也只是徒增皮膚病或老化。
  我的專門項目是預防及治療黑斑、細紋、鬆弛,這些項目對皮膚健康都是不可或缺。
  我打從心底期望各位的肌膚都能重新恢復健康,隨時閃耀著美麗光彩。


◎停止使用保養品和化妝品,就能擁有美肌
什麼都不塗用,就會恢復漂亮肌膚
  請試著回想皮膚出現粗糙問題,前往皮膚科看診的情形。「發炎症狀痊癒前,不要做多餘的保養,也請儘量不要塗抹化妝品。」這就是皮膚科醫師對肌膚粗糙問題的解答。
  換句話說,保養品與化妝品只不過是讓肌膚粗糙問題更惡化的刺激物質。
  現在就請你馬上停止按摩等摩擦肌膚的動作,以卸妝乳或潔面泡沫等卸除污垢的習慣。這些行為會讓肌膚天生的保濕因子也跟著脫落,破壞重要的肌膚屏壁。只要用水清潔臉孔,就算不塗保養品,肌膚也不會乾燥緊繃。

◎停用保養品會不安嗎?請試試「週末肌斷食」
偷懶的日子為何狀況感覺比較好?
  相信大家都有假日偷懶不做肌膚保養的經驗。可是說起來,肌膚的狀況並沒有惡化,而是和平常一樣,或者是感覺比平常好。
  尤其是沒有化妝的日子,肌膚狀態更佳。
  就算如此還是有許多人覺得,「什麼都不擦的話,肌膚會變差」,而害怕停止肌膚保養。因為這與過去長期相信的美容知識正好相違背。
  若是您對停止使用保養品、化妝品感到不安,可以先在週末預先練習。
  應該會再次感受到「什麼都不擦」時,肌膚狀況實在不錯。

即使覺得肌膚緊繃,也要忍著不要塗抹保養品
  早上起床後只用清水洗臉,接下來直接跳過,不擦化妝水或乳液。就算感覺肌膚緊繃,大約30分鐘左右就能適應。健康裸肌光滑的質感可以持續一整天。
  實際體驗到這種感覺時,請您逐漸增加什麼都不塗抹的日子。
  不過若是肌膚出現乾癢、泛紅、刺痛等症狀,則要特別留意。因為過去長期仰賴保養品,肌膚已經發生嚴重問題。這時請以Part2的方法,階段性地減少使用保養化妝品。

◎早上只要水洗臉,「手心震動」輕柔洗淨
洗得越仔細毛孔反而越大
  「將臉上的髒污或皮脂徹底洗淨,再塗上美容成分保養」。這是你到目前為止的保養常識。
  不過,如果要將髒污或皮脂徹底洗淨,也會同時破壞肌膚表面的保濕屏壁。所以肌膚變乾燥,洗完臉後不得不塗抹保養品。
  毛孔大開,臉泛油光的情形會加惡化。這是皮膚為了補充皮脂,皮脂腺變得肥大的緣故。
  緊接著再使用磨砂洗面乳等產品時,造成毛孔周圍受傷(瘢痕),肌膚表面長期凹凸不平。
想要有細緻美肌,首先必須停止過度洗臉。

臉上的皮脂以「溫水」洗淨
  夜裡皮脂腺所分泌的皮脂,會隨著時間氧化變性為過氧化脂類,對肌膚造成傷害。因此,早上洗臉時就必須將過氧化脂質洗乾淨。
  只需要一般的水就能充分洗淨過氧化脂質。請以手掌掬起33℃以下的「溫水」,對著臉部輕輕地按壓,透過水的振動進行清潔。
  可是,肌膚表面的角質細胞的大小只有0.01 mm,一點點刺激就會受損害。所以嚴禁用手大力按壓或摩擦。在淋浴時一併洗臉的人,要注意不讓水柱大力衝擊。
○1用雙手掬起溫水
  將水捧在手掌上。若水的溫度高於體溫,肌膚保濕因子會隨之流失,所以水溫一定要在33℃以下。輕輕地觸碰,避免破壞肌膚屏壁。
○2以手觸壓,輕輕動作。
  用掬起溫水的手掌輕輕按壓臉部,用指腹力量反覆一下輕一下重地動作,以水的振動來沖洗。耳後也要注意清洗。
○3出油時用「撫摸洗法」
  若T字部位有黏膩、油滑感,用撫摸絨毛的感覺,輕輕地以指腹清洗。清洗最重要的是不讓污垢堆積。


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作者介紹

■作者簡介

宇津木龍一
作者介紹
宇津木龍一
宇津木流診所 院長
北里大學醫學系畢業後,歷任同一所大學的整型外科學教室講師、美國賓州大學整形外科兼任講師、北里研究所醫院美容外科及整形外科部長等職,創設日本最早的抗老化專門設施:北里研究所醫院美容醫學中心。2007年開始任現職。特別專注心力在黑斑、細紋、鬆弛等預防與治療。著有《只要1個方法消除全部「肌膚」煩惱》(青春出版社)、《停用洗髮精,髮量就增多 掉髮、少髮、毛燥的原因都是“洗過頭”啦!》(角川書店)等。

譯者介紹
卡大

兼職翻譯。日本語文能力N1合格。曾於日本的大學實驗室進行研究並取得學位。現為台灣生物科技產業貢獻心力,亦擔任公司內部口、筆譯。喜歡身邊有書可隨手閱讀,熱愛各地旅遊體驗生活。譯有:《世界第一簡單基礎生理學》(世茂)。


卡大

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