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不生氣的心: 43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習

不生氣的心: 43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習

作者 : 枡野俊明

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

※ ※ 已絕版

已絕版

定價 : NT 250

售價79折, NT198

內容簡介


不要再把自己綑綁在憤怒之中了,
靜下心好好過日子,
才能發揮自己真正的力量。


當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時,最手足無措的人,是自己。
你說出了不想說的話,做了不適當的舉動,傷了別人,也傷了自己。
每一次生氣都在折損心靈,久而久之,你覺得好累,覺得自己面目可憎。

但憤怒的情緒總是說來就來,到底要如何將它阻擋在外?
舉世聞名的禪庭設計大師賫野俊明說:關於不生氣,你可以練習。

從「心」開始不生氣吧。
學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱,學會不刻意做好人,學會等待,學會接受自己。

從「身體」開始不生氣吧。
穿上好走的鞋走到戶外,打掃做家事活動身體,悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用,感受自己真真切切地活著。

從「生活」開始不生氣吧。
用心打理自己的儀容,挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息,好好做菜、吃一頓飯,並且用心感受四季更迭……

每天都讓自己有一些微小的改變,一點一滴累積之後,
有一天你會發現,自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

每個人都有他的美好與獨特力量。
當心情安靜澄澈,你的美好與力量就能盡情展現。
於是,每一天都是好日子,每一天都能結好緣。

人生有可能因為一句話、一行字而改變。
祝福各位都能在《不生氣的心》經歷這樣的體驗。

【43個遠離怒氣的練習,幫助你的心靈重獲自由】

◎從「心」開始練習
專注於眼前的事物
怒從中來時,先深呼吸一口氣
別一直想當「乖寶寶」
不要求完美,接受現在的模樣

從「身體」開始練習
用肚子緩緩深呼吸
至少空出十分鐘散步
從丹田用力發聲,放聲大喊
置身於大自然之中

◎從「生活」開始練習
先決定好一天的行程
用心做菜,發揮出食材最好的味道
絕口不提「忙碌」、「疲勞」
刻意找個時間抬頭看月亮

(書中有更多練習,以及21個常見的動怒個案解析,助你解開憤怒的綑綁)
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作者介紹

■作者簡介

野俊明
一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持,庭園設計師,多摩美術大學環境設計系教授。

玉川大學農學部畢業後,到大本山總持寺修行。 

從事禪庭的創作,無論在國內外都獲得很高的評價。獲頒藝術選獎文部大臣新人獎,為該獎第一個由庭園設計師領獎者。 

曾獲頒德國功勛十字勛章,二○○六年獲《新聞週刊》(Newsweek)日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。 

主要禪庭作品:東京加拿大駐日使館、聖羅輪塔東急飯店的日本庭園。主要著作《禪在舉手投足間:70個翻轉人生、身心靈閃亮的禪修練習》、《一日一禪語,日日是好日》等書。

■譯者簡介

鄭舜瓏

輔仁大學日文系,台灣大學日文研究所畢,主修日本近現代文學。

日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。

平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。

譯有《跑步教我的王者風範》、《像外行一樣思考,像專家一樣實踐》等書(以上皆為遠流出版)。

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