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每天7秒健康操: 36招強化肌耐力, 有效改善肩頸.腰部.膝蓋痠痛問題!

每天7秒健康操: 36招強化肌耐力, 有效改善肩頸.腰部.膝蓋痠痛問題!

作者 : 湯浅景元

出版社 : 養沛文化館

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定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


Hold住健康關鍵七秒鐘,每個人都可以輕鬆做到

維持健康絕對必要的「3大運動」
肌肉訓練X伸展操X走路

◎體操動作:詳細分解,好記易懂。 
◎本書體操動作無論上班、看電視、打掃、休閒時, 
皆可靈活搭配運用,內容貼近生活。 
◎協助拉鬆筋骨,活化關節,預防退化與痠痛。 
◎不只強化肌耐力,更提升睡眠品質,緩解疲勞與壓力。  

注意!「老化」≠「衰退」

老化是必然會發生的現象,
衰退是運動不足,體力、身體狀況降低!
本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退,
打造能夠獨立自主的身體,以及越老越能愉快度過人生的訣竅!

請從書中找出適合自己的健康操,並快樂、持續地做下去
讓我們一起樂活到老吧!
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作者介紹

■作者簡介

湯浅景元
中京大學體育系教授及系主任。
中京大學體育系畢業後,
接著修習完東京教育大學(現在的筑波大學)研究所體育學研究科碩士課程。
之後更在東京醫科大學就讀,取得醫學博士學位。
主修領域為專業教練論、運動環境理論。
不僅在大學執教,也活躍於以創造市民健康為目的的運動研究領域。

著作:
《決定版‧舒適的走路》(岩波Active新書)
《創造不老的身體:為享受後半生的簡單運動》(平凡社新書)
《圖解‧真的很厲害的「廣播體操」健康法》(監修 中經出版)

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