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動起來, 拒絕坐以待斃! 長時間坐著, 為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下?

動起來, 拒絕坐以待斃! 長時間坐著, 為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下?

作者 : 詹姆士.勒凡

作者 : James A. Levine

出版社 : 悅知文化

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定價 : NT 350

售價79折, NT277

內容簡介


『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』

全美國最具權威的減重醫師告訴你,
久坐不只是肥胖的源頭,更是百病之源!

每坐一小時,我們就減少兩小時的壽命!

扣除睡眠7小時,我們一天坐13小時、只活動3小時,
坐愈久,大腦愈遲鈍,容易憂鬱、過胖、病痛纏身,甚至死亡。

你或許知道,坐太久對身體不好,
但你可能不知道,坐太久會要了你的命。
從演化歷史可以得知,人類是需要持續「活動」的物種,「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反,成年人平均一天有50~70%的時間坐著,對於坐辦公桌的人來說(外加開車上下班,然後整晚賴在沙發上看電視),這一點都不稀奇。然而,身體的活動方式是經過人類長期演化而來,但在今天這個由椅子主導的世界裡,我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活,這對健康——無論是身體和心理——只會造成負面的影響。

想戒掉椅子成癮症,應該怎麼做?
本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習,無論此刻的你正坐在什麼地方,都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。
首先,生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題,你得先從這裡下手。接下來,只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具,便能成功擺脫受椅子控制的人生。
最後,勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事,以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程,以供我們借鏡。

現在,就開始實行「解放椅子」運動吧!
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作者介紹

■作者簡介

詹姆士.勒凡|James A. Levine
馬約醫療中心(Mayo Clinic:全美最佳醫院排名第二)內分泌科醫師,也是該醫療中心和亞利桑那州州立大學解決過胖中心的聯合總裁,以及迷你跑步機連辦公桌(treadmill desk)的發明者。

勒凡博士發表超過100份醫學研究的文章,參與超過10項的合作研究計畫,曾榮獲得超過五十個科學獎曾榮獲得超過50個科學獎項,成立超過20二十家公司。並榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」(Invention of the Year Award)、世界博覽會的「白金奬」(Platinum Award),以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」(Entrepreneur of the Year)。他與Apple及Nike合作研發的app在全球有超過三千萬人使用,所進行的研究也獲得媒體大規模的專題報導,包括獲邀出席如〈60 Minutes〉、〈US morning shows〉等節目嘉賓。

■譯者簡介

張國儀Gloria Chang
紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者,醒吾技術學院、開南管理學院、元智大學應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報執行主編。目前為自由譯者、窩字工作室總監。譯有《先別急著吃棉花糖》、《這一生是無數的機緣》、《萬一吃了棉花糖》、《presentaionzen簡報禪》、《裸裎相見》等十餘本書。

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