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超驚人! 餐餐吃飯讓你瘦! 米飯瘦腹力: 從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開

超驚人! 餐餐吃飯讓你瘦! 米飯瘦腹力: 從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開

作者 : 柏原幸代

作者 : 柏原 ゆきよ

出版社 : 台灣廣廈有聲圖書有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價79折, NT221

其它優惠/消息
內容簡介


怎麼可能?瘦肚專家原來是「飯」!
引發日本電視&雜誌媒體熱烈迴響!
超過2萬人的親身實踐
會從肚子開始瘦的《柏原式》減重法


你是否已經吃很少了,但減肥成效卻不太明顯?
想要變瘦,光憑少吃、多動是不夠的!
柏原式的營養平衡飲食法,
只要餐餐營養比例跟著吃!燃脂速度真的超驚人!
讓你一路狠狠瘦下去,腹部凹進去、曲線秀出來!

你知道嗎?其實每一餐好好吃飯就能從肚子開始瘦,這是醫師或營養專家才知道的減重瘦身常識。本書教你如何徹底實踐,利用吃飯在短短幾天狠甩脂肪、養成不易發胖的體質!

◎人生最後一次瘦身!柏原式的七大飲食原則
● 攝取會提高身體燃燒力的營養價值高的飲食,重點是食材的選擇和組合方式而非抑制卡路里。
● 米飯是瘦肚子的超級食材,脂質低且含有優質碳水化合物與蛋白質,讓熱量燃燒的效果非常高。
● 掌握「米飯6成、配菜4成」的比例,就能趨近讓身體熱量容易燃燒的營養平衡。
● 慢慢咀嚼,保持「好吃」的想法細細品味,能從腦或胃腸分泌出提高代謝的荷爾蒙或消化液。
● 從早餐開始換成提高體溫的飲食,「米飯+味噌湯」可幫助腸胃充分活動。
● 三餐都要好好吃,每餐間隔4小時以上到8小時以內,下午吃些點心也OK。
● 不管是酒或外食都開心享用,常常說話、大聲笑、享受食物、壓力少的人有不會胖的傾向。

◎從身體內側掀起革命!變瘦又變健康的米飯效果 
● 從腹部脂肪開始燃燒,針對內臟脂肪效果最明顯。
● 提高身體代謝力、熱量燃燒不間斷。
● 胃腸吸收力&排出力大提升,天天順暢不便秘。
● 溫暖身體,改善冰冷體質。
● 斑點、細紋、青春痘、老化等肌膚問題通通解決。
● 一日元氣滿載,打造強韌的精神力。
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作者介紹

■作者簡介

柏原幸代(Kashiwabara Yukiyo)
減重瘦身諮詢師/管理營養師
透過協助超過2萬人的飲食的經驗,開發「從肚子開始瘦的減重瘦身方法」。

現任一般社團法人日本健康食育協會代表理事、資生堂學園兼任講師、東京都醫師會診療情報提供委員會委員、健康.食育MASTER講座監修者(公益財團法人日本生涯學習協議會〈管轄:內閣府〉監修、認定)、OTY食LIVE股份有限公司研究中心董事副會長、Sun Five股份有限公司董事、完美營養師委員會委員長。

長年從事企業的健康管理,是健康和食育的專家。擅長的領域包含在醫療機構針對不同的患者進行營養諮詢,以及美容沙龍業界和日本職業足球聯盟青少年隊、專業拳擊手等的頂尖運動員的飲食協助。並指導餐飲店店舖開發、高級超市的行銷、大型藥妝店的營養補充品和化妝品開發,以及糖尿病患者和女演員的健康管理、協助提高懷孕力和照護預防等各種和「飲食」相關的知識。

現為連鎖定食股份有限公司「大戶屋」的食育諮詢師,除了負責員工研修、菜單的諮詢之外,一年舉辦250次國內外店舖的「成人的食育」講座。

■譯者簡介

胡汶廷
淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯,喜歡爬文、養貓,是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。
目前是專職日文翻譯,翻譯作品有台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚,基本の料理全圖解》、瑞麗美人國際媒體出版的《1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦》、《史上最強!整型級彩妝術》等書。

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