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ジャーのサラダレシピ

ジャーのサラダレシピ

作者 : 金丸絵里加

出版社 : 株式会社エイ出版社

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 395

售價9折, NT356

內容簡介


健康美味又低熱量的罐裝沙拉
首先在玻璃罐中倒入調味料,再加入不容易出水的蔬菜或者是不容易入味的蔬菜,接下來就是將不同顏色的蔬菜一層一層疊上去,之後再加入一些脂肪少的食材,然後在放上綠葉蔬菜,最後則是將內蓋以及外蓋都蓋緊,如此一來,就不用擔心玻璃罐中的液體會灑出來。只需要簡單的步驟就可以輕鬆完成,這就是最近在日本最受歡迎的罐裝沙拉。

而這樣的罐裝沙拉,其實也是最好的瘦身食譜,所以本冊作者金丸繪里加將要教大家如何做出各種簡康又美味的罐裝沙拉,除了可以增加每天的蔬菜攝取量之外,也希望大家可以透過當中所介紹的罐裝沙拉來將體質改善為易瘦體質。製作方法簡單、有著時尚的外觀而且低熱量,就算是不擅長做料理的人也可以輕鬆入門的罐裝沙拉。

內容簡介:
P.16-牛蒡沙拉(左下圖)
以牛蒡為主,加入蓮藕以及竹筍…等擁有豐富食物纖維根菜的牛蒡沙拉。
P.20-豆渣沙拉(右下圖)
營養價值高、熱量低以及讓人有飽腹感的豆渣,用大量的豆渣所做成的馬鈴薯風沙拉。 
 

P.26-低熱量沙拉醬(左下圖)
比起熱量高的千島醬或凱薩醬,在這將要教大家如何做出各種低熱量沙拉醬。
P.35-韓國風沙拉(右下圖)
用泡菜、鮪魚罐頭以及各種蔬菜所做成的韓國風沙拉。
 

P.44-牛排沙拉(左下圖)
為想要吃肉的妳,在這將要教大家如何做出份量十足的牛排沙拉,而且熱量也是在500大卡以下。
P.52-水果沙拉(右下圖)
以一天攝取100公克水果為目標,本單元將要教大家如何做出各種水果沙拉。
 

P.56-美肌沙拉(左下圖)
為想要擁有吹彈可破美肌的妳,本單元將要介紹各種擁有美肌效果的沙拉。
P.60-抗老沙拉(右下圖)
以納豆、豆腐、青背魚…等抗老食材為主的抗老沙拉。
 

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