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強化核心肌群基礎技法: 全身肌肉圖解, 姿勢正確, 效果加倍!

強化核心肌群基礎技法: 全身肌肉圖解, 姿勢正確, 效果加倍!

作者 : 霍力斯.蘭斯.利伯曼

作者 : Hollis Lance Liebman

出版社 : 和平國際文化有限公司

可訂購

定價 : NT 350

售價9折, NT315

內容簡介


覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎?
只要跟著書中指示,
就算沒有專業教練,也能做出正確動作,想練哪裡就練哪裡!
每次最多5分鐘,雕塑肌肉線條,遠離腰酸背痛!


核心肌群是什麼?

核心肌群即是身體的中心,
涵蓋腹部、背部和骨盆部位,為最重要的肌肉群。
其決定了身體的性能、功能和壽命,不僅如此,我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉,
舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動,都得仰賴核心肌群。

訓練核心有什麼益處?
核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡,讓肌肉可以均衡發展,
並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢,保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎,
還能緊實日漸鬆弛的身體,並且會順帶讓外表變得年輕,
各種年齡層的人都能獲得顯著成效!

配合圖解,循序漸進的運動
本書從最基本的暖身至實例練習,循序漸進,
即使平常不運動的人,配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖,
也可以簡單做出正確動作,短時間內達到最大效果!
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作者介紹

■作者簡介

霍力斯‧蘭斯‧利伯曼
長年擔任健身雜誌編輯,曾榮獲全美健美冠軍。擔任健美和健身比賽評審,身兼作者一職,已出版人體攝影集等書。目前居住於洛杉磯,曾與好萊塢菁英們合作,好評一致。
若想知道健身技巧和完整訓練計畫,請上www.holliswashere.com。

■譯者簡介

謝明珊
台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、雜誌和書籍專職翻譯,並樂在其中,深信人就是做自己喜歡的事。

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