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頂尖營養師教你吃出瘦子體質: 1秒鐘學會用4321黃金餐盤吃飯, 從基因徹底改造身體, 15天腰瘦3吋!

頂尖營養師教你吃出瘦子體質: 1秒鐘學會用4321黃金餐盤吃飯, 從基因徹底改造身體, 15天腰瘦3吋!

作者 : 林佳靜

作者 : Jenny Lin

出版社 : 蘋果屋

可訂購

定價 : NT 299

售價9折, NT269

內容簡介


◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」……你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎?──小心!這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦! 

◎早在2003年,科學家已將人類基因解碼,並研究出即便是同卵雙胞胎,但因飲食習慣不同,就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型,直接推翻「胖會遺傳」的謬論!此外,更驚人的是,只要透過正確的飲食計畫和食物比例,就能「調控基因表達」,使原本的肥胖體質「逆轉瘦」! 

◎本書作者林佳靜營養師,將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則,並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身,充分證明「瘦的重點」不在卡路里,而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪,就能達到「健康精瘦」的終極目的! 

◎只要1秒鐘,就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則! 
「4」:每餐總量分為4份! 
「3」:其中3份=植物性食物! 
「2」:當中2份=深色蔬菜;另1份=全穀根莖類。 
「1」:最後1份=魚肉蛋奶豆! 

◎本書5大特點,成功「減重不復胖」,還你瘦子體質! 

【激瘦特點1】「千人實證」!→→不用吃藥打針,就能逆轉體質、變身瘦子一族,不再復胖! 

利用「4321黃金餐盤」飲食原則,林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案,更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥,也無需強化運動,完全只因吃對食物、做對方法,就能由內而外甩掉多餘體脂肪,把「胖子基因」調整為「瘦子體質」! 

【激瘦特點2】「科學背書」!→→本書研究以國際期刊為本,教你啟動讓身體輕盈的基因! 
眾說紛紜的錯誤減肥法,只會讓身體越減越糟!本書以科學實證為依據,將最新的基因工程研究,簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法,強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因,讓身體輕盈! 

【激瘦特點3】「不必禁食」!→→三餐飢餓度日,不如吃對食物比例,保證瘦得漂亮又健康! 
減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多!「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物,並強調吃的比例,照著做,就能提供身體足夠的營養素,不會挨餓、不會嘴饞,就能輕鬆養出「瘦子體質」! 

【激瘦特點4】「全齡適用」!→→食物不偏廢、營養最全面,就連孕婦、小孩、老人都適用! 
由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡,以求強化身體代謝力,所以不但什麼年齡的人都適用,而且,在減輕體重、降低體脂率降之外,還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病! 

【激瘦特點5】「獨家附錄」!→→「4321黃金餐盤」專用食材卡,方便搭配組合,絕不會吃錯!

轟動演藝圈!明星都在做!
知性女星陶晶瑩、性感舞蹈老師Kimiko聯合推薦!
資深廣播人朱衛茵、三立主播苑曉琬親身體驗分享!


「自己的身材,自己救!」
暢銷減重專家林佳靜營養師集結最新基因科學實證,
提供一種「越吃越瘦」的方法,
只要掌握吃進身體的原料和比例,就能開啟青春基因,
不僅能有效「減掉體脂肪」、提高基礎新陳代謝,讓你「不再復胖」,
還能同時加碼「逆齡抗老」、「恢復活力」!

這套「4321黃金餐盤」飲食原則,
已經成功改變上千個胖子的人生,
因為只要「改變飲食」,就能「逆轉體質」,重新啟動體內的「瘦子基因」,
讓你不必斷食、不靠運動、甚至不需動手準備減肥餐,
就能終結「呼吸也會胖」的悲慘命運,
從此不再「低頭看肥肉、抬頭怨上蒼」!
 
本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、58張激瘦食材卡,只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選,不必特別費心思,就能讓營養素吃夠,輕鬆改變體質,成功瘦得健康又漂亮!
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作者介紹

■作者簡介

林佳靜──最多名人信賴的營養師!
【現任】
‧健康好診所資深營養師/顧問;台灣省溜冰協會運動營養顧問;專業講師。
‧專長為生化代謝暨功能性醫學、分子矯正營養學(orthomolecular nutrition)暨營養治療研究、運動營養。
‧樂於分享健康觀念,常擔任《SS小燕之夜》、《康熙來了》、《57健康同學會》、《現在才知道》、《私房話老實講》、《小宇宙33號》、《姊妹淘心話》等節目專家來賓。

【經歷】
‧歷任聯欣/聯安預防醫學機構產品研發顧問/VIP門診資深營養師
‧樂活診所醫療研發顧問/資深營養師
‧競技、運動團隊(台啤、兄弟象)營養執行顧問/專業講師
‧亞力山大健康醫學事業處高級專員
‧中華生醫科技股份有限公司營養師/教育訓練講師
‧台大醫院實習營養師

【學歷】
‧國防醫學院生命科學研究所細胞與分子生物組博士候選人
‧美國自然醫會American Naturopathic Medical Association – ANMA自然醫學預防保健醫師學程
‧國立交通大學生化工程研究所碩士
‧國立交通大學科技法律研究所專利工程師學程
‧中華民國營養師(營養字第:002769)
‧輔仁大學食品營養學系營養科學組第一名畢業

【著作】
《吃出高中生的新陳代謝:關鍵1招,絕對窈‧窕‧瘦》

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