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鍛鍊, 成為更好的自己: 跟著筋肉媽媽, 生了孩子照樣3個月練出六塊肌! (附光碟)

鍛鍊, 成為更好的自己: 跟著筋肉媽媽, 生了孩子照樣3個月練出六塊肌! (附光碟)

作者 : 筋肉媽媽

出版社 : 三采文化股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 380

售價9折, NT342

內容簡介


【特色1】一個女人的真實告白:勇敢暢談愛情、工作和家庭,是忙盲茫的妳,不能錯過的自我療癒書。 

【特色2】3階段肌力間歇運動DVD:跟著筋肉媽媽一起動,3個月把肥肉變肌肉! 

【特色3】瘦身觀念大扭轉:避開最常誤觸的20大瘦身地雷,養成「永不復胖」精瘦體質! 

【特色4】養瘦不養胖的低GI飲食法:筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理」原則大公開! 

運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定!


瘦身,是女人一輩子的課題!
生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質,
但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯!
我相信只要努力、只要用力,
身體上、生活上都會留下它的線條,
所以,運動鍛鍊的不只是身體,還有「堅定」!
──筋肉媽媽


● 妳有以下困擾嗎?
渴望局部瘦,但始終達不到目標,原因出在哪?
不敢健身,害怕重訓會變成大隻猛女?
斤斤計較體重機上的數字,三餐總是吃不飽?
產後肚凸,重回少女身材是場夢?
想瘦小腹,每天做仰臥起坐有效嗎?
好不容易瘦下來,肚凸問題未改善?

● 妳的痛苦,筋肉媽媽都知道!

● BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命!
A.瘦不下來有原因:舊有觀念重新建立,勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。
B.想瘦不是不吃、而是健康吃:筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開,身為媽媽的妳要看,久坐OL更不能錯過。
C.圖解肌力間歇運動:詳盡step-by-step,動作簡單、不複雜,只要照著做就好。

● DVD→鍛鍊時間不必長,有效才重要!
A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動
B.分成初階、進階、進階變化,讓妳針對自身體能量身打造!
C.筋肉媽媽親身示範,OL、媽咪們一起把肥肉變肌肉!
 
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作者介紹

■作者簡介

筋肉媽媽
一個面對任何事都「全力以赴」的女生,只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。出社會後,決定任何事都要全力以赴,轟轟烈烈也好,精采絕倫更棒,所以,選擇了五光十色的娛樂圈,開始了沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作生活。

屆齡30歲時,患了單身恐慌症,心不在焉談了幾場短短戀愛,直到遇到筋肉爸爸,唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男人,也在交往的第101天閃電結婚去,有了一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練回比少女還精實的身材,從此一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。

現任/
姊妹淘網站視頻部製作人
JZ Fitness實習打雜員

專欄/
姊妹淘網站專欄作家
良醫健康網專欄作家
媽媽寶寶網路專欄作家

專業研習/
ACE(美國運動協會)CPT認證課程研習
孕婦與產後婦女國際教練認證
AFFA(美國有氧體適能協會)WT認證課程研習

筋肉媽媽粉絲團 https://www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽媽JZ http://viviansylvia.pixnet.net/blog

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