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給我30天還妳上半身

給我30天還妳上半身

作者 : 崔成宇

出版社 : 大田出版有限公司

可訂購

定價 : NT 199

售價9折, NT179

其它優惠/消息
內容簡介


1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。 
2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。 
3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。 
4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身!


塑造苗條有彈性的手臂
改造豐滿優美的胸部線條
擁有自信穿衣女人味的肩膀


5個「不」,革命妳的減肥計畫:

1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

效果200%專業教練 崔成宇
說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動 10個動作
只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
上半身 每天1個動作
依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動 6個動作
一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動 10個動作
不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

30天後妳會發現~~
● 日常生活最常見的3種錯誤姿勢:烏龜頸,袋鼠肚,螞蟻姿勢馬上改觀。
● 自然抬頭挺胸走路,更有自信。
● 每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
● 享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證:上半身主要動作都只有2~7個步驟,圖片及說明文字淺顯易懂,連不擅長運動的我都能很快上手,讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣,原本腰椎疼痛問題也好很多,開心。(p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔)
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作者介紹

■作者簡介

崔成宇
效果200%專業教練
中央大學體育教育系畢業
NIKE Training Run 跑步教練
HEAD Bare-foot 專任訓練師
健身專門雜誌< Body Shaping Bible >模特兒
2008 年MR&MS 水原- 70kg 量級第四名
製作與示範<崔成宇的4 週練出好身材> app 應用程式
現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
「WAWAS(世界有氧健身操&水中健身協會)」專任講師
個人健身中心「CROSS GYM」代表

■譯者簡介

黃孟婷
畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂,以及一切能讓人開心的人事物。

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