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改變人生, 花5分鐘開始就對了! 不必勉強、不用堅強, 最簡單打造行動力

改變人生, 花5分鐘開始就對了! 不必勉強、不用堅強, 最簡單打造行動力

作者 : 石田淳

出版社 : 商業周刊

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


1.日本行為科學管理法,讓人生煥然一新 
日本行為科學管理專家、暢銷書作家石田淳,帶來自我管理的全新觀念和方法,幫助想改變卻做不到的人,邁向美好人生第一步! 

2.不用勉強、不必堅強,也能達成驚人目標 
行為科學認為,無法好好管理自己,並非意志力太薄弱,而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉松,靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。 

3.實證的科學方法貼近的真實案例,輕鬆易上手 
只要參考書中案例,善用行為科學方法,像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等,不管是誰,都能擺脫負面情緒和認知偏差,立即採取邏輯、客觀和具體的行動! 

4. 〈特別收錄〉十個小撇步,向不良習慣說掰掰 
容易衝動、負面思考、菸酒成癮、經常遲到,改不掉這些壞習慣怎麼辦?書中精準分析成因,並提供各種小撇步,像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等,短短時間就有驚人效果!

暢銷書《不懂帶人,你就自己做到死!》作者最新力作
日本行為科學管理第一人,立即指點:邏輯、客觀、具體的行動術
不靠意志力、不必正面思考,徹底擺脫壞心情、壞習慣!


做什麼都不順,工作狀況、人際關係一團糟?
你不是缺乏意志力,而是沒用對方法!
最權威專家+最科學方法+最真實案例,幫你斷開失敗鎖鏈,找到人生新契機!

5大步驟,負面思考OUT,積極行動GO!

1找出你無法改變的原因

● 認知總是違背事實
● 強迫自己「正面思考」
● 被眼前利益所左右

2和自己對話,擺脫錯誤認知

● 是否受負面的「內心OS」所影響
● 是否對別人的「話語」過度反應
● 是否不原諒失敗的自己

3降低門檻,準備環境

● 新的行動,最多3個就好
● 將大工作分解成小部分,減少壓力
● 留下紀錄,實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」,找回「想做的」
● 分辨「不足的行動」和「過度的行動」
● 把目標數字化,才能採取行動
● 用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動,一天5分鐘就夠了
● 善用APP等工具,找出被浪費的時間
● 給自己「金錢以外的報酬」
● 主動接觸不好相處的人,就能改善關係
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作者介紹

■作者簡介

石田淳
Will PM International社長兼CEO、社團法人安全管理組織行為(Behavior Based Safty, BBS)協會代表理事、日本行為分析學會會員、美國行為分析學會會員。

日本「行為科學管理」研究第一人,以獨特的「行為科學管理術」幫助職場工作者追求自我成長、精進管理技巧,達到更好的工作成果。以日經BP「課長塾」為首,擔任許多研修課程與講座的講師,深受業界歡迎。

出版作品豐富,同時也是暢銷書作家,著有《不懂帶人,你就自己做到死!》、《不用翻白眼,也能搞定職場天兵》、《絕對做得到的持續術》等。

工作之餘,也將行為科學管理運用於極地馬拉松訓練,2012年完成撒哈拉沙漠馬拉松,2013年成功挑戰南極冰原馬拉松。

■譯者簡介

黃友玫
1974年生,畢業於日本愛知縣立藝術大學,主修多媒體設計;作品曾獲選為愛知縣長久手町文化之家舞台布幔。興趣廣泛,熱愛攝影、服裝、烹飪、十字繡及飾品設計、創作手工雜貨等,在生活中享受設計的樂趣。

具有日文檢定一級資格、中國生產力中心「中日同步口譯研習班」結業。譯有《去看小洋蔥媽媽》、《愛與幸福的動物園:來看旭山動物園奇蹟》、《解決100種煩惱的100種設計》、《昭和建築巡禮》等書籍。目前為專職翻譯。

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