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排水毒! 14天揮別肥胖、水腫、虛冷

排水毒! 14天揮別肥胖、水腫、虛冷

作者 : 石原新菜

出版社 : 新自然主義股份有限公司

可訂購

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


● 新觀念報你知,及時矯正錯誤做法
你知道一天喝2公升的水,是沒必要的做法嗎?水有分溫暖身體的水,以及寒涼身體的水?而鬆垮垮的雙下巴、蝴蝶袖、大象腿其實不是脂肪,而是水嗎?還有,低體溫、疼痛、水腫,可能是因為水果吃太多所致;一日三餐實在太多了……在本書中,石原新菜醫師提出了許多顛覆傳統做法的新觀念,看了之後,你便會恍然大悟,為何自己總是瘦不下來、動不動就水腫、皮膚越來越黯淡無光。

● 只要3招,「暖薑紅茶+肚圍+運動」,打造簡單輕鬆的排水日
排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏,只要運用三大法寶-暖薑紅茶+肚圍+抓緊零碎時間運動,一天輕輕鬆鬆就能排水,更棒的是,兩個星期就見效!別再把忙碌當藉口,身兼數職(醫師、母親、女兒、妻子)的石原新菜醫師都做得到,你一定也可以!

《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始,營養全勝→《上班途中》把握機會走路運動→《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→《下午茶》來杯暖薑紅茶,補水又排水→《下班》做個半蹲運動再泡澡→《晚餐》粗食就好,簡簡單單,營養滿分→《放鬆時刻》喝點小酒都可以→《睡覺》圍上肚圍,一夜好眠。

● 無壓力、不犧牲,暖體質養成術大公開
排水體質的養成,可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強,從體內溫暖身體,就能打造出水分難以滯留的體質,徹底告別水腫。

【上半身運動】
1.雙腳打開,與肩同寬。
2.單手手插腰,另一隻手向頭頂上方延伸,帶動上半身側彎。
3.左右手交換,側彎另一邊。
4.重覆上述動作3~5次。

【下半身運動】
1.雙腳稍微打開,眼睛直視前方。背部保持挺直站立。
2.從1的姿勢用力踮起腳尖,然後放下腳跟著地。
3.重覆上述動作10~20次。

【腳部按摩】
1.雙手握住腳踝,由下往慢慢推按。
2.按摩膝蓋內側,然後再繼續推按到大腿根。

【飲食暖身】
胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷
好好善用辛香料或七味粉
黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等,能讓水分發揮真正滋潤作用
想喝酒,OK的!請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒
想吃甜點、喝咖啡,沒問題!日式和菓子、咖啡豆漿是好選擇
經過發酵的味噌,本身就屬於暖身效果一級棒的食品

【生活習慣】
用開懷大笑來排水吧!
深呼吸讓呼吸肌更活潑,身體從內部熱起來
多泡澡!天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水
包肚圍助入眠,優質的睡眠是消除水腫的基本功
生薑貼布貼身上,促進血液循環與新陳代謝

●3則實際見證說服力十足,7大QA一次解答你的疑惑
除了石原新菜醫師之外,書中還有3例實際案例現身說法,書中排水方法有沒有效,照片會說話!另外,還貼心整理了7大排水QA,一一解答你對排水的種種懷疑!

●圖文並茂,編排活潑的排水DIY手冊
書中介紹的各種排水、暖身法,都有step by step的圖文解說,畫風活潑又可愛,讓你閱讀沒壓力且愛不釋手。

你知道嗎?有7成的人,正為水腫所困,
石原新菜醫師的24小時生活實踐!


不管再怎麼努力運動、節食,鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長,臉部線條逐漸模糊不清,小V臉變肉臉?起床後臉部像充氣般水腫,雙眼皮都腫成單眼皮?每到下午,雙腳便開始浮腫,牢牢被鞋子禁錮住好不難受?明明已經是朋友口中的小鳥胃,但體重卻怎麼也降不下來?手腳冰冷到難以入睡?生理期來時痛不欲生?情緒容易低落?以上,是很多女性朋友們心中的痛,但卻拿這些狀況沒轍。在無奈之餘,大家也只能用「年紀到了」來自嘲。

浮腫肥胖不是老了,是你亂喝水又不排水

但,真的是「年紀到了」嗎?No!No!No!石原新菜醫師用親身經歷告訴你,水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現,而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪,只要加強排水,以上諸多困擾都能迎刃而解。

一直以來,我們都以為「多喝水、多健康」,原則上並無不妥,但聰明喝更是關鍵。要知道,人體內水分的進與出,必須要維持平衡,身體才會健康。進多出少,首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼,很抱歉,你肯定水腫了!

注意!水腫不只會讓你顯胖而已,當水分「進多出少」,滯留於體內的水分會逐漸變成「無用且有害的廢水」,讓身體從內部開始變寒冷。接著,全身器官逐漸冷卻,血液循環變差,身體開始產生浮腫、冰冷等症狀,再不積極著手改善,頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種症狀,甚至憂慮、失眠等身心疾病都會找上門。

換句話說,想要擺脫各種惱人不適,要好好喝水並好好排廢水,而關鍵就是喝會溫暖身體的水,除了幫助攝取水分,還能同時排廢水。石原新菜醫師聰明喝水法就是:胡蘿蔔蘋果汁、暖薑紅茶,很簡單吧!

試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧!

現代人因為生活模式的改變,活動量銳減,肌肉難逃衰退。肌肉一衰退,臟器的功能跟著弱化,使得排尿、排汗等排水工作效率不彰,水腫找上門的機率更高。再加上飲食錯誤,使身體越來越寒,體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此,針對現代飲食與生活模式而言,想要做好排廢水,運動、吃對飲食(包含喝對水)是不二法門。

有些人看到這裡,大概心又涼了一截,忍不住嘟噥:生活哪來這麼多餘裕,可以撥空「專門」運動。還有,這個不能吃、那個要避免……飲食樂趣全被剝奪,超沒意思的!

放心,石原新菜醫師所提供的方法,完全不影響你生活節奏,也不會要你犧牲生活樂趣,更不需要你大費周章,找時間、找場地、找食材。不論是運動、生活、飲食建議,全都可以信手拈來,無壓力不費力。例如早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁、或者利用暖薑紅茶幫助身體驅除寒冷、多運用辛香料來料理、包肚圍、用生薑貼布暖活身體、每天泡澡、不受空間限制的半蹲、伸展操……

更厲害的是,你可以按照需求,挑選適合自己的,即便只用某幾種方法也一定有效!一旦養成習慣,持之以恆,就能輕輕鬆鬆排廢水、簡簡單單養成暖體質,從此,擺脫「花錢減肥→復胖→花錢減肥→復胖」的大魔咒,不僅省了銀子、省了時間,更賺到健康與自信!

希望10年後依舊明艷動人、緊實水潤,你需要這本排水生活日記書


有句話說「你現在吃的食物,決定你十年後的身體」。蠟燭兩頭燒的職業婦女——石原新菜醫師以身試法,用書中各種簡易方法,加強排水清除體內囤積的廢水,養成新陳代謝良好的溫暖體質,為這句話做了最成功且強而有力的見證!
不僅如此,她也利用這些簡單方法來照顧家人,讓一家子(先生、小孩)都活碰亂跳健健康康!忙碌如她都能達標,相信大家都做得到!想要和她一樣,用最天然的方式自然凍齡,別再遲疑,快翻閱這本書吧!
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作者介紹

■作者簡介

石原新菜
2006年帝京大學醫學系畢業,歷經實習醫生生涯後即進入石原診所,以中藥內治為主進行診療。目前,除了在石原診所執業外,也經常透過電視、書籍等闡述由暖薑紅茶、肚圍、半蹲運動搭配組成的排水生活,帶給我們的健康效益。

■譯者簡介

林雅惠

輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛,為資深日文譯者,翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《血糖完全控制的最新療法》、《動動腳趾頭:1分鐘拉腳趾健康法》等醫學保健叢書。

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