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你可以忙而不亂: 停止抱怨、接納情緒、看清問題根源的52個正念練習

你可以忙而不亂: 停止抱怨、接納情緒、看清問題根源的52個正念練習

作者 : 麥可.辛克萊/ 喬西.希德爾

作者 : Michael Sinclair/ Josie Seydel

出版社 : 時報文化出版企業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


~想要找回內心平靜,你需要的不是舒壓著色畫,
正念,才是最好心靈整理術!~
52種隨時隨地皆可進行的練習,
幫你告別匆忙病,療癒壞情緒,讓心學會鬧中取靜。


如果你具有以下任何一個症狀,就表示你非常需要這本書幫助你解決內心的紛擾。
‧有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。
‧花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
‧覺得忙到沒時間很自己獨處。
‧自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。
‧做事難以集中精神,常常心不在焉。

你長期身處緊張與壓力中,習慣疲於奔命的氛圍嗎?你老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊嗎? 

英國資深心理治療師告訴你,想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環,重拾內心平靜,請從「正念」開始踏出第一步! 

正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,把注意力放在當下,讓心「固定」在一個地方,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒,就能讓思緒保持清晰,看清問題癥結所在,也能勇敢面對自己的不完美。 

無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……,正念隨時隨地都可以融入生活中。本書有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。每一天,你都可以實現正念的奇蹟。

本書將讓你:
‧擺脫無意識的慣性自動導航模式,讓心與當下結合,提升專注力。
‧擁抱所有情緒,停止負面吸引力,更寬容看待自身的侷限性。
‧讀懂身體傳達的訊息,適時為身心減壓。
‧讓「同理心疲乏」回復彈性,懂得愛自己,也能對別人慈悲。


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作者介紹

■作者簡介

麥可.辛克萊 博士Dr Michael Sinclair
英國心理學學會資深心理諮商師,倫敦市政府衛生局顧問,常為高階主管與員工提供心理評估與治療。目前為執業心理師。

喬西.希德爾 Josie Seydel
希德爾為英國心理學會副院士、英國行為與認知心理治療學會會員,曾受過以正念為基礎的「接納與承諾療法」(ACT)之專業訓練。目前為執業心理師。

■譯者簡介

張明玲
政治大學英語系畢業,專職譯者。近期譯作有《身心靈完全療法》、《活動行銷》、《高敏感族》等。譯文賜教:mimijian@gmail.com

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