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失眠保證班, 無效免費: 弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為

失眠保證班, 無效免費: 弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為

作者 : 吳家碩/ 林晏瑄

出版社 : 心靈工坊文化事業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


失眠的人總是說:「我都這麼努力了,為什麼還是夜夜失眠?」
臨床心理師搖頭回答:「因為你掉入了助眠的迷思啊!」


本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆,從「失眠認知行為治療」的角度切入,以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻,陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現,原來越是這樣做,保證失眠越是找上門;反之,懂得正確因應之道,失眠就會遠離你!

對抗失眠的迷思
※睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?
※「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?
※做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?
※平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?
※長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?

臨床心理師的好眠提案
●從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!
●今晚就能實行的助眠技巧練習!
●對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!


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作者介紹

■作者簡介

吳家碩
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師,台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場,喜歡與大眾面對面,分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式,認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本:公主為何徹夜未眠》。

林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師,致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講,分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。

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