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真正有效的不累處方: 日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案, 讓你身心輕盈、活力不斷電

真正有效的不累處方: 日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案, 讓你身心輕盈、活力不斷電

作者 : 西多昌規

作者 : Nishida Masaki

出版社 : 時報文化出版企業股份有限公司

※ ※ 無庫存

無庫存

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


動不動就覺得累!被疲倦纏身,
工作、生活都被卡~
只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。

起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前
隨時隨地都能輕鬆消除疲勞!


◎精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
從日常出發,不談理論,提供隨手可做的充電法。
科學有效,不花太多時間、不費力,且容易達成。
身心健康並重,讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……,面對龐大的工作及生活壓力,「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。
通勤:穿著運動鞋去上班,利用車廂把手鍛鍊腹肌,坐著也能按摩穴道。
上班:整理清潔工作環境,將代辦事項條列出來,用花草茶為自己充電。
家中:做家事時一邊伸展,丟掉不需要的物品,看部感人電影洗滌心靈。
就寢:泡腳讓體溫上升,關燈、關手機和電腦,用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身,只要利用本書提供的方法,隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議,從能輕鬆達成的提案開始實行,循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力,就能使身心更加輕盈、有活力。

現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧!



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作者介紹

■作者簡介

西多昌規
精神科醫生、醫學博士,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作,在哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格,目前以精神科醫生的身份活躍於電視、雜誌、演講等各種領域。出版過許多著作,如《不疲勞的技術》(暫譯,SBクリエイティブ株式会社出版)、《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《睡眠的技術》(暫譯,大和書房出版)等書,其中以解說腦科醫學、睡眠醫學等頗具實用性的內容而獲得好評。
官網:http://masakinishida.com/

■譯者簡介

王榆琮
熱愛日本的理工人,著迷於翻譯工作,希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《去做狂野的夢:反抗、戰鬥、單刀直入,中村修二的職場哲學》、《態度!AKB48論》、《全圖解1日60秒懶人整理術》等書。
e-mail:naseyuu_new@yahoo.com.tw

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