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Lean in 15: 15 Minute Meals and Workouts to Keep You Lean and Healthy

Lean in 15: 15 Minute Meals and Workouts to Keep You Lean and Healthy

作者 : Joe Wicks

出版社 : Bluebird

可訂購

定價 : NT 825

售價9折, NT743

內容簡介


最神奇的15分鐘!吃多動少一樣能打造易瘦體質!
地表最帥健身達人Joe Wicks,Instagram粉絲人數超過78萬人,英國女歌手艾麗‧高登大力推崇
自創90天SSS塑身計畫,結合健康飲食及高強度運動,每天只要15分鐘,別再拿時間當藉口

健身達人Joe Wicks推出的第一本健身書,結合食譜及健身指南,一上市馬上打破英國暢銷書紀錄,100道美味富飽足感的食譜,再搭配在家就能完成的HIIT高強度間歇訓練,每天只要15分鐘,就能徹底燃燒體脂肪,打造夢寐以求的易瘦體質!自稱「身體教練」的Joe Wicks已幫助全世界超過千人成功減肥,達到心中最完美的身型。本書提倡以吃多動少來轉移體脂,達到最有效的減肥計畫。100道兼具營養及美味的食譜,準備時間只需要短短的15分鐘,使用日常生活最容易取得的食材製作,瘦肉、大量蔬菜、少量的碳水化合物及好脂肪,每天依照身體所需訂做豐盛的三餐,香蕉藍莓燕麥、活力滿滿的浩克綠奶昔、燒烤雞肉捲、快速玉米餅比薩、泰式炒牛肉等應有盡有。再搭配Joe自創的90天SSS(塑形、變化、維持)塑身計畫,有效燃燒脂肪,打造精實健康的身型。享受美食並減短鍛鍊時間,讓減肥不再是苦差事,有效率的維持才是減脂的不二法門。

In his first book, Joe Wicks, aka The Body Coach, reveals how to shift your body fat by eating more and exercising less.

Lean in 15 features 100 recipes for nutritious, quick-to-prepare meals and guides you through Joe's signature HIIT (High Intensity Interval Training) home workouts - revealing how to combine food and exercise to ignite intense fat-burning.
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