您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

圖解完全消除疲勞法

圖解完全消除疲勞法

作者 : 西多昌規

作者 : Nishida Masaki

出版社 : 大田出版有限公司

※ ※ 此商品需調貨,備齊後出貨

可訂購

定價 : NT 270

售價9折, NT243

內容簡介


如果假日比平常多睡2小時以上,
小心!你就是睡眠不足的人。
如果以為窩在家睡一整天就是休息,
注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」
用本書重新改變你「好好休息」的習慣。

睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?
肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?
這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!
其實只要由小習慣開始:
試著發呆五分鐘,關閉負面思考;
控制光線,活化睡眠賀爾蒙;
偶而說NO,回想自己的快樂時光;
注意打扮,只吃八分飽……
小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!
權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,
為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。

你是不是常常搞錯了休息的方法?
來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!
● 泡一泡熱水澡。
● 做一個優秀的夜晚燈光控制師。
● 保持一天15分鐘流汗走路。
● 連休兩天也不能睡懶覺。
● 搞清楚睡眠和肥胖的關係。
● 以笑和淚重設情緒。
● 稍微偏移觀點,「修改」煩惱。
● 發牢騷,深呼吸,活動身體。
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

西多昌規
精神科醫師、醫學博士。自治醫科大學精神醫學課講師。1970年生,石川縣人。東京醫科牙科大學畢業。歷經國立精神神經醫療研究中心、哈佛精神學校研究員之後,擔任現職。擁有日本精神神經學會專業醫師、睡眠醫療醫師等多種證照。除了在銀座睡眠診所進行診療之外,亦身為企業的精神科產業醫師,致力於精神照護的問題。

■譯者簡介

張智淵
台北人,輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢,從事翻譯十餘年,譯有《艾比斯之夢》、《利休之死》、《千兩花嫁》、《何者》等五十餘本小說,以及《這樣學習改變了我》、《活化大腦生活術》、《差一點分手,更幸福》等三十餘本實用書,現為專職譯者。

E-mail:akiracat@seed.net.tw

看更多 隱藏