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活不到100歲, 那是你的錯: 健康活到天年, 6成靠自己!

活不到100歲, 那是你的錯: 健康活到天年, 6成靠自己!

作者 : 楊力

出版社 : 時報文化出版企業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 330

售價9折, NT297

內容簡介


為什麼你活不到天年?
生理時鐘顛倒,睡姿錯誤阻礙呼吸?
光吃不動,身材變形?
不按四季節氣保養,錯過顧好五臟時機?
生病只靠藥物,不從飲食改善?
喜怒無常,多愁善感,憂思過度?
──其實,屏除遺傳、外在環境等條件,你掌握6成關鍵能活到天年!

活到100歲從自己開始,讀懂長壽密碼!

◎四季延年益壽法:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。
◎養生8大穴:足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部……
◎飲食3原則:口味清淡、只吃當季,一口肉配三口菜。
◎小食材大功效:芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。
◎生活小妙招:早起一杯水,睡前泡泡腳;右側睡助眠、遠離憂鬱。
◎簡易不老術:搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。
◎調理老年常見病:按腰眼穴舒緩腰腿痛,吃黃豆、山楂預防動脈硬化,吃堅果改善糖尿病,飯前散步降血脂……

本書以《黃帝內經.靈樞.天年篇》為切入點,介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、長壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中,直接讓身體獲得改善。除了生理,心理健康也是活得久又活得好的關鍵!除了教你轉念,樂觀面對中老年生活變化的衝擊,還有常見老年病症的調治妙方,讓你與病症和平共處,帶病也能安養天年!
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作者介紹

■作者簡介

楊力
中國中醫科學院碩士,現為中國中醫科學院教授。她開創了「中國醫易學」,於中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》,行醫40年,主攻心血管疾病。更以「讓中國人多活10年」為目標,巡迴各地演講,並常於中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、湖南衛視等多家電視臺推廣飲食養生概念。

經歷:
中國首席中醫養生專家、中央電視臺《百家講壇》特邀專家、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師等。

代表著作:
《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《小中藥大養生》等數十本。

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