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血糖解方10日斷糖排毒法: 美國功能醫學名醫親自規畫, 最符合身體運作原則的斷糖排毒方案

血糖解方10日斷糖排毒法: 美國功能醫學名醫親自規畫, 最符合身體運作原則的斷糖排毒方案

作者 : 馬克.海曼

作者 : Mark Hyman

出版社 : 如果出版

可訂購

定價 : NT 380

售價9折, NT342

內容簡介


紐約時報暢銷書排行榜No.1 
亞馬遜網路書店總榜No.1 健康類排行榜No.1


美國功能醫學研究院院長、
終極健康中心創辦人兼醫療主任
暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫 
馬克•海曼醫師(Mark Hyman, MD)最新著作


見證身體自癒能力的奇蹟!

風行歐美的馬克•海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」,
這個方法完全以科學為基礎,
能重設你的基因,排出身體毒素,改善血糖,
即使對瘦身及健康已放棄希望的人,
只要10日,就能感受它驚人的成效!

◎內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。

你要做的就是清除壞的,加進好的,身體自然會完成其它的部分。
──馬克•海曼

「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士,紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者
──(女人世界)


血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案,
從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測,
到和自己的內在連結,為自己設計一個健康的環境,
把這些組合起來,就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
參與這個方案的人,平均10天瘦4公斤,各項身體檢驗數值都變得更好。

【10天應做清單】

做各種測量和記錄結果。
做三十分鐘運動。
服用營養補充品。
做早餐排毒精力湯。
按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
寫排毒日誌。
練習數到五呼吸小憩五分鐘。
泡終極排毒浴。
七至八小時睡眠。
一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
享受媒體齋戒。

【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】

最科學、成效最快的健康方案,能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康
完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況,並瞭解自己體質改善的進度
可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
一天一道課題,幫助你從身體到心靈,到與外在連結,打造全面的健康環境

滿足:改變飲食就能改變大腦化學,用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
排毒:放鬆、補充適當的營養品,能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
清空:清理腸道,加速排毒,幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
運動:進行30分鐘快慢交替運動,效果會比長時間大量運動更好。
傾聽:靜坐10分鐘,挖掘自己情緒的源頭,可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
思索:找出讓你不健康的想法,扔掉它們,專注在讓你實現夢想的想法上,這樣做的效果非凡。
滋養:深呼吸、練習放鬆,可以刺激你的迷走神經,增加新陳代謝。
設計:動手設計自己的健康環境,好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
覺知:追蹤檢測自己的成果,成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
連結:尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴,同儕的力量比基因更大。

我們必須學會治療病人,而不是疾病本身;我們要治療的是系統,不是症狀。這是個人化的醫學,也是未來的醫學。
──馬克•海曼


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作者介紹

■作者簡介

馬克‧海曼醫師(Mark Hyman, MD)
美國自然醫學的領袖人物,是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學的另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的總編輯,功能醫學界的領航者。

他同時也是柯林頓的御醫,曾在知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任,時間長達十年,現在擔任功能醫學研究院(Functional Medicine Institute)的院長,也是終極健康中心(Ultra Wellness Center)的創辦人兼醫療主任。他也是暢銷書《血糖解方》(Blood Sugar Solution)、《歐賣尬!不用節食就能瘦身!?二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》(Ultra Metabolism)、《六星期大腦健康計畫》(The Ultra Mind Solution)、《終極簡單飲食》(The UltraSimple Diet)的作者,以及《不吃藥的生活》(UltraPrevention)的合著作者,曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜,也是重要的健康暢銷書作家。

海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻,改變了美國近年來的飲食及營養政策,並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人,在世界各地備受愛戴。

■譯者簡介

俞兆芳
台大中文系畢業,美國康乃狄克大學大眾傳播學碩士。喜愛文學與親近大自然,崇尚身心靈的整合與健康。曾任美國華盛頓新聞記者、麥格羅希爾國際事業有限公司出版副理、美商普林帝斯霍爾國際出版公司高等教育部副理。目前旅居美國德州,追隨佛陀的教導,現為中文老師及譯者。

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