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神效瘦身雜穀飯: 一餐一碗, 讓你從肚子開始瘦!

神效瘦身雜穀飯: 一餐一碗, 讓你從肚子開始瘦!

作者 : 柴田真希

出版社 : 蘋果屋

可訂購

定價 : NT 299

售價79折, NT236

內容簡介


驚!「腰瘦7吋」秘技大公開!
最新醫學實證有效、日本專業營養管理師告訴你:
2016的減重關鍵字,就是「瘦身雜穀飯」!
只要「吃對飯」,就能從「腰內肉」開始「完美瘦」!


◎台灣首席博士女中醫吳明珠、電視最受歡迎營養權威宋明樺強力推薦!
◎日本頂尖營養師、美體養生達人柴田真希親身實證「雜穀飯」的瘦腹力!
◎3天解開27年來的陳年宿便之苦,竟然就靠「一餐一碗雜穀飯」!
◎從「三層肉小腹婆」到「小蠻腰美魔女」,令人驚豔的真實版華麗大變身!

【翻開本書,立刻掌握「神效瘦身雜穀飯」的4大關鍵】
(1) 每餐一碗雜穀飯→讓「可燃燒的碳水化合物」雜穀飯,幫助溫暖身體,提升「燃脂能量」!
(2) 飯菜比例要抓對→飯6:菜4,能控制「脂質與鹽分」的攝取量,促進養成「易瘦體質」!
(3) 激瘦食材需多吃→選對富含「維生素、礦物質、植化素」的食材,就能促進「代謝活化」!
(4) 細嚼慢嚥大幫助→每一口雜穀飯咬20次以上有助大腦分泌「飽足訊號」,避免過量進食!

你是不是為了減肥而忍耐不吃飯,卻還是瘦不下來?
你是不是又跑又跳又練肌力,卻還是一身肥油抖不掉?
你是不是已經受夠自己身上像是「身懷六甲」的小腹,卻又無計可施?……
請注意,這本【神效瘦身雜穀飯】,就是你的救星!
親身瘦下7吋腰的日本頂尖營養師大聲疾呼:
1天3餐雜穀飯,救回你的小蠻腰!
健康、精瘦、又美麗!
◎【神效瘦身雜穀飯】專為這樣的你而設計!
→為了想瘦就只吃青菜水果或代餐,連吃一口米都覺得罪惡?
→相信「斷糖飲食法」是減肥救星,執行後反而虛胖便秘?
→對卡路里斤斤計較,不吃澱粉又拼命運動,結果頭昏眼花還不瘦?……

◎【神效瘦身雜穀飯】永不復胖的3大特色!
神效瘦身1 「不必禁食」!只要會搭配飲食,就能控制熱量攝取!
超簡單!只要吃下含有豐富雜穀的米飯,就能幫助脂肪燃燒!至於關鍵要領,就在於拿捏好「6成米飯、4成小菜」的進食比例,以便減少脂質和鹽分的攝取,並讓雜穀成分與小菜的營養加乘!如此一來,不僅有助養顏美肌、消除便秘,還能從根本打造「一輩子都胖不了的精瘦體質」!

神效瘦身2 「不算熱量」!只要執行「雜穀飯計畫」,自動幫你控制熱量 !
超省事!從今天起,不必再為每餐計算卡路里而煩惱!「神效瘦身雜穀飯計畫」就是要讓你「無壓力」的瘦下來!所以,只要從雜穀飯中聰明攝取到身體必需營養素,就能避免吃下過多不需要的成分,避免脂肪和毒素累積,讓你擁有健康輕盈的身材!

神效瘦身3 「不需運動」!一餐一碗雜穀飯,攝取養分同時燃燒熱量!
超輕鬆!想要「成功減肥、永不復胖」,就必須製造「可以燃燒脂肪、增加代謝的身體」!換句話說,即使有運動習慣,但若沒有打造「容易燃燒脂肪的身體」,那麼,就算動得再多,「減掉的也只是水分」!所以,與其無效辛苦運動,不如學會飲食一招:每天三餐雜穀飯,成功打造「自體燃脂」好體質!

實 證 推 薦
◎ 自從過了30歲,我就一直不滿意自己的身材,正巧那時很幸運地發現「瘦身雜穀飯計畫」!而神奇的是,我才執行9天,以前穿不下的裙子居然就能穿了!(SE小姐‧33歲‧公司負責人)

◎ 我以前曾執行「去糖,一天一餐」的減肥方法,但卻很快復胖,而且越來越胖!自從吃了「雜穀飯」,不僅變瘦、排便順暢,而且疲勞的身體狀況也好轉!讓我深信只要好好吃三餐,就能毫無壓力的瘦下來!(中野光雄先生‧31歲‧公司負責人)

◎ 「雜穀飯計畫」不單只減掉體重,因為開始這個計畫之後讓我更意識到健康飲食的重要性,而且透過仔細咀嚼,也改變了「吃太快」和「吃太多」的壞習慣!(HINA小姐‧44歲‧廚師)

◎ 別不相信!我曾嘗試很多方法都沒辦法瘦,但自從吃了雜穀飯,不僅「肉大腿」變纖細,連原本乾燥脫屑的皮膚都變得滑嫩了!(IY小姐‧28歲‧職員)

◎ 還沒有吃雜穀飯時,「連續便秘10天以上」對我來說是家常便飯,但現在2天就能上一次廁所了!此外,生產後發胖的身材,也輕鬆變得苗條!(SA小姐‧33歲‧會計師)
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作者介紹

■作者簡介

柴田真希 日本頂尖「美女營養管理師」
‧女子營養大學短期大學部畢業。現任E-mish股份公司社長。Love Table Labo代表。
‧曾從事營養午餐管理、營養諮詢、食品企劃開發與營業等相關工作,之後獨立創業。
‧為推廣「雜糧」與「米飯的奧妙」而成立雜糧品牌「美榖小町」。
‧應邀參與電視料理節目,並撰寫雜誌、網路食譜專欄,並擔任食品業指導顧問及餐飲業菜單開發。
‧著有《椰子油運用事典》(世界文化社)、《女子營養大學的雜糧食譜》(PHP研究所)等書。
‧官網:http://ameblo.jp/makitchen/

■譯者簡介

何冠樺
‧靜宜大學日文系畢業。曾到過北海道交換學生一年。
‧透過兼職翻譯紓解平日工作壓力外,同時延續對日本的喜愛。

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