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一雙慢跑鞋: 一年內完成42K馬拉松訓練計畫

一雙慢跑鞋: 一年內完成42K馬拉松訓練計畫

作者 : 高志明

出版社 : 創意市集

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


跑過的路不會背叛
時間是伴侶,里程是情人
汗水是付出,成績是回饋

◎ 找回健康很簡單:跟三高說bye bye從跑步開始。
◎ 45天90天練成,填鴨式訓練不長久:一年穩扎穩打,讓你真正享受慢跑、愛上跑步。
◎ 自我挑戰: (迷你馬)迳 (半馬)迳 (全馬)迳 (超級馬)選擇自己可承受的里程數,為自己設定目標。
◎ 平時練習該怎麼練?該如何選擇適合的練習場地?高手就在你身邊,跑者不藏私通通大公開。
◎ 撞牆期怎麼突破?從心裡到生理成面全面剖析,讓你的跑馬成績再提升。
◎ 台灣經典賽事經驗傳承與分享:跑馬選手不可錯過的賽道還有獎牌獎盃。
◎ 實用小拉頁,教你善用配速表、練習表以及飲食指南。
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作者介紹

■作者簡介

高志明
網誌:愛上馬拉松(http://blog.xuite.net/andykao88/twblog)
跑齡5年 (2010開始)
2010初馬(台南馬拉松3小時55分)
馬拉松70+場,最佳成績3小時04分(2014國道馬拉松)

 超馬賽事成績:
2012年東吳12小時130km(第2名)
2013年高雄12小時129km(第2名)
2014年12小時賽大滿貫(台北嘉年華/高雄/新竹)
2014年亞洲盃100公里國際超馬賽(第5名)
2015年香港12小時國際賽137km(第2名)
IAU M50國際12小時分齡紀錄
2015年北大12小時133km(第2名)
2015年高雄12小時賽130.5km(第1名)

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