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練習8分鐘就靜心: 每天8分鐘, 找回平靜、快樂的自己

練習8分鐘就靜心: 每天8分鐘, 找回平靜、快樂的自己

作者 : 維多.達維奇

作者 : Victor Davich

出版社 : 遠流出版事業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 250

售價9折, NT225

內容簡介


一天只要8分鐘,從此改變你的人生!

★原書於2004年出版,持續長銷至今!
★亞馬遜讀者平均4.5顆星好評
★不說教、不牽扯宗教、方法簡單有效易達成

你願意花8分鐘改變自己的人生嗎?

我們要如何讓煩惱得到釋放、讓心靈得到自由?
如何才能獲得平靜、得到快樂?

透過本書介紹的8分鐘╳8週課程練習,作者告訴我們:
● 接納發生的一切。
任憑一切惱人的思緒自然湧現,不去壓制、評斷或操控。
● 不要被情緒束縛。
當你意識到自己糾結於情緒裡時,試著輕輕解開它、放開它,讓它像浮雲一般散去。
● 專注於當下。讓疲憊的心休息。享受你應得的平靜。
當心情平和、澄靜與開放,你就能以更愉悅的方式體驗生活。


本書作者為靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。他首創簡單、易達成的「每天8分鐘╳8週靜坐課程」,從呼吸、裸聽到留意身體感知……每週一個主題,以清楚易懂的講解、步驟式說明,引導你輕鬆在忙碌的生活中循序漸進地養成靜坐的習慣。每天只需花8分鐘時間跟著書中指示練習,就能重拾身心平靜!

每週課程的最後並附上常見問題,幫助你解決靜坐過程遇到的阻礙,為你指出正確的方向。

此外,在8週課程結束後,書中也提供幾個進階練習,讓你能在日常生活中應用靜坐技巧,真正學會超越情緒、隨遇而安,通往自在快樂的人生。

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作者介紹

■作者簡介

維多達維奇

靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。就讀法律系時,因為想抒解學業壓力、提高專注力,開始接觸靜坐冥想,此後一直持續至其高壓的職業生涯,包括律師、文案撰稿人與製片。
他提倡的8分鐘靜心法幫助全世界許多人抒解壓力、處理情緒,包括醫護人員、憂鬱症治療團體以及企業員工等都從中獲益。
現居美國加州,每天都懷著強烈的感謝之情散步與靜坐。
 
想多了解作者與8分鐘靜心,可至此網站www.8minutes.org

■譯者簡介

向淑容
輔仁大學德文所肄業,曾任新聞編譯與雜誌編輯。現為全職譯者,專事書籍、雜誌報導與影視字幕翻譯。 

 
想多了解作者與8分鐘靜心,可至此網站www.8minutes.org

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