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微調5個地方, 每天開心醒來: 柏克萊快樂專家幫你找到甜蜜點, 開啟幸福模式!

微調5個地方, 每天開心醒來: 柏克萊快樂專家幫你找到甜蜜點, 開啟幸福模式!

作者 : 克莉絲汀.卡特

作者 : Christine Carter

出版社 : 李茲文化有限公司

可訂購

定價 : NT 340

售價9折, NT306

內容簡介


「柏克萊共同利益中心」強力推薦。 
作者常上歐普拉秀、奧茲醫生秀等電視節目傳授幸福之道; 
其線上課程已讓上萬人做更少、成就更大、更快樂。 

《出版人週刊》:轉譯快樂的學理與研究,成為面對忙亂現代生活的實用建議。

人口中大約只有 17% 的人,樂為苦的三倍,可以活得如魚得水,剩下的人即使想改變自己,失敗率慘達 88%。作者雖然擁有柏克萊大學幸福社會學博士頭銜,又在共同利益科學中心,將快樂、情緒商數等研究成果轉譯給一般人吸收,但不久之前,她的生活也只能以焦頭爛額來形容。不能這樣繼續下去!她決定將近年來最棒的理論都套到自己身上實驗。

結果令人驚奇:
「聊勝於無」的規律晨運,體能達到前所未有的顛峰。
比較不忙,反而更不缺錢。
沒有一天早上醒來有壓力,更不需要把鬧鐘按掉再瞇一下。

都不是什麼破斧沉舟的大改變,只是在休息、習慣、做計畫、人際關係、容忍力等五個面向做些微調,輕輕鬆鬆就成功了。明明教人減壓的書已經那麼多,為什麼痛苦的人還那麼多?原來是我們跟隨的主流想法不可靠。

‧「多多益善」害我們失去笑顏和寧靜(「夠用就好」才不會花太多時間在賺錢跟血拼上)。 
‧「一心多用」並不會提高效率(「專心工作」反而可以省下至少 25% 的換場時間)。 

本書集最新的快樂、效率、脆弱、意志力、成就等學理研究之大成,而作者則擅長說得讓人一聽就懂,並設計出容易上手的運用方法。

‧求效率,她教你花 30 秒建立微習慣,然後讓幾個微習慣形成一個套路,簡單到大腦都不會反抗,什麼決定都沒做,就完成了 80% 的事。 
财 求成果,她教你儀式化,起床定時醒,親朋好友固定時候見,不必一直變來變去做決定,體力和人際關係都能愈來愈好。

沒能建立自己「最佳的生活節奏」(作者稱之為甜蜜點:勁道最強,費力最少),人生可以無味的像一長串的待辦清單。但只要找出我們生命中最重要的5件事,把 95% 醒著的時間都花在上頭。不久之後,你會發現自己期待醒來去過每一天。

「幸福之道」搶先讀

練習感激、反芻喜悅,人生的樂會比苦多3倍:
樂比苦多3倍的你會像是吃了菠菜的卜派,在工作效率、學習能力、創意發想的表現都傑出得讓人大感意外。

‧回想過去的成功,減緩壓力當頭的恐懼:
記下自己勇敢過的時刻,從中汲取面對挑戰的勇氣。不奢求一秒變厲害,能把腳步踏出去就要給自己拍拍。

‧發掘內在的獎勵,好習慣的建立就會一勞永逸:
把「不得不去做」變成「自動想去做」的關鍵一步棋,就在於開啟動力最強大的內在誘因引你前行。

‧不想累到彈性疲乏,請先挑選出人生中的5大先發:
列出人生重要事項的前5大,敦促自己把 95% 的時間投注在上頭,其他「瑣事」勇敢往外推。

‧對伴侶的鼓勵不低調,愛的油箱才不會少燃料:
在心裡默默支持就等於沒支持,該讚美、該慶祝的都要做到滿、做到足。

‧原諒這件事的受益人不是對方,而是自己。
把不平和怒氣堆在胸口,喜悅和感激就會進不來。不放下是給對方繼續傷害你的權利,活得精彩才是最高的正義。

‧別只想著履歷,想想喪禮上別人會怎麼說你。
人生中最高等級的從容是知道自己每天為何醒來、知道自己對周遭的人具有何種意義。
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作者介紹

■作者簡介

克莉絲汀.卡特博士 (Christine Carter, Ph.D.)
社會學家,加州大學柏克萊分校共同利益科學中心 (Greater Good Science Center) 資深研究員。共同利益科學中心是一所跨領域的研究機構,其宗旨在於把幸福、韌性與情緒商數等主題的研究成果「轉譯」為一般人容易吸收的語言。為暢銷書《為幸福加溫》(Raising Happiness) 的作者,並定期為共同利益中心、《赫芬頓郵報》(The Huffington Post) 與《今日心理學》(Psychology Today) 撰文。常上歐普拉秀 (The Oprah Winfrey Show)、奧茲醫生秀 (The Dr. Oz Show)、瑞秋.雷秀 (The Rachel Ray Show)、強.史都華之每日秀 (The Daily Show with Jon Stewart)、今日秀 (Today) 與美國公廣 (NPR) 傳授快樂之道,透過演說與線上課程幫助過成千上萬的民眾活出幸福與效率。她的電子報有超過五萬人訂閱,目前她跟先生、孩子定居舊金山近郊。

■譯者簡介

鄭煥昇
師大英語系畢,師大翻譯研究所口譯組碩士。通過教育部中英翻譯能力檢定考試,取得一般文件雙向與逐步口譯證書。曾任中學教師、電視台編譯,現為券商內部譯者。譯作有《跟任何人都可以聊得來》、《跟任何人都可以聊得來2》、《跟任何人都可以聊得來3》、《讓顧客的錢自動流進來》、《不花錢讀名校MBA》、《夠關鍵,公司就不能沒有你》、《青春就是要跌跤》及《這一生早知道早幸福的9個覺悟》。

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