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四週肌力鍛鍊聖經

四週肌力鍛鍊聖經

作者 : 陳林鑫

出版社 : 華威國際事業有限公司

可訂購

定價 : NT 580

售價9折, NT522

內容簡介


肌肉鍛鍊,體態完勝 
  
本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹,並包含運動結束後的放鬆運動,可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求,搭配了合理的飲食,讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外,還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格」,內容包含「一個月變型男」、「超級減肥」王、「婚禮大作戰」、「瘦猴變身大金剛」、「疾如風心肺訓練」、「在家健身」、「沙灘猛男秀計畫」,讓你在短時間內快速達成理想中的身材。
  
編者以「亞洲體質版」為理念,以「四週」為時間限度,傾力打造了一本最適合亞洲體質的健身書。教練對每一項訓練動作都進行分步示範,並特別提示訓練要點,不但可以讓人儘快領略訓練動作的要點,達到健身的目的,還能儘可能降低運動傷害。對於每一位練習者,無論起始程度如何,都可以輕鬆實現自己的目標。
  
男性也有追求性感身材的權利,只要有正確的健美知識、周全的健身計畫以及耐心、毅力、勇氣,每位男士都能夠擁有自己想要的完美體型,讓自己更有魅力、更自信。
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作者介紹

■作者簡介

陳林鑫

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