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疲勞不過夜: 身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法!

疲勞不過夜: 身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法!

作者 : 裴英洙

出版社 : 商周出版

可訂購

定價 : NT 300

售價9折, NT270

內容簡介


◎日本亞馬遜網路書店商業實用類第4名‧讀者強推好評!
週一提不起勁、身體總是懶懶的、越睡越累的人一定要看!
給辛苦工作的你,39個不被疲勞壓垮的V字復原法!


累了才休息正是慢性疲勞的成因。
「計劃性的疲倦」才能走更遠的路。
有鐵人名醫之稱的裵英洙博士教你從睡眠、飲食、壓力三方下手,並搭配獨創的「身體記錄手冊」讓疲倦具體可見,從此告別過勞危機,讓身心回復最佳狀態!
 
不自覺的疲倦,是最容易導致過勞死的可怕疲倦!
39個人人都能做到的快速恢復活力訣竅,讓你變得容易從疲倦中復原、看出自己的疲倦所在、懂得如何判斷什麼時候特別容易累。

全身倦怠、睡再久還是感到累、常感冒且不容易痊癒……這些都是身體發出的警訊:你累了! 現代人常因工作壓力大、人際關係緊張、久坐辦公桌、長期使用3C等,導致肉體、精神、神經性的疲勞經常發生。拖著疲倦的身體繼續工作,結果就是在體內累積愈來愈多的「勉強」,最後釀成大病。 身兼「醫師×經營者×經營顧問」三職的工作鐵人,將以自身經驗及醫者專業知識,告訴你自疲倦谷底快速回復的訣竅。

V字復原法重點:
‧既然疲倦不可避免→請規劃「策略性休息」的行事曆。
‧運用「身體記錄手冊」→讓你的疲勞具體可見,鍛鍊對疲勞的敏銳度。
‧改善就寢前四大惡習→解決睡不著的問題。
‧「怎麼吃」和「何時吃」、「吃什麼」一樣重要→一天三餐避免代謝症候群。
‧學會控制壓力→「不累積」、「不接受」、「不給予」。
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作者介紹

■作者簡介

裴英洙
醫師、醫學博士、MBA。Medixfirm股份有限公司顧問。生於一九七二年。畢業於金澤大學醫學部、金澤大學研究所醫學研究科,後以首席成績畢業於慶應義塾大學研究所經營管理研究科(慶應商學院)。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。於金澤大學醫學部畢業後,進入金澤大學第一外科(現為心肺.綜合外科)任職,主要以大學醫院與醫療機關為中心,從事忙碌的胸腔外科(肺癌、心臟病等)手術工作。其後再度進入金澤大學研究所,專攻外科病理學,考取病理專科醫師(正確診斷疾病的專家)執照,進入市中醫院擔任病理醫師,負責疾病的最終診斷,一年內完成超過一萬件重大病例診斷。曾擔任大阪市立環境科學研究所附設營養專門學校及大阪府立大學客座講師。

此外,一方面從事醫療工作,一方面師事於慶應商學院醫療政策.醫院經營之第一把交椅田中滋教授。在學期間即設立醫療機構重建顧問公司「Medixfirm股份有限公司」,協助支援許多醫療機構及醫療相關新創企業營運,並擔任保健企業醫學顧問等職位。目前仍以醫師身分從事臨床工作,將臨床第一線需求運用於醫療機構的體驗型支援事業。著有《醫學博士才知道的驚人工作分配術》。

■譯者簡介

邱香凝
國立清華大學中文系,日本國立九州大學院比較社會文化學府碩士。喜愛閱讀與書寫,用翻譯看世界。育有一狗,最喜歡的一句話是「用認養取代購買」。
現為專職譯者。譯作有《一路吃下去!騎向台灣第一小吃攤》(石田裕輔著)、《絕不哭泣》(山本文緒著)、《飛上天空的輪胎》(池井戶潤著)等。

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