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全世界第一有效的跑步瘦身法

全世界第一有效的跑步瘦身法

作者 : 中野.詹姆士.修一

作者 : 中野ジェームズ修一

出版社 : 大田出版有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!

過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這0%的是脂肪!?
如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤……
體重將近100公斤,天天都在搜尋美食,甚至超討厭跑步的作者中野教練,如何成功變身體格專家!?
他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學:全世界第一有效的跑步瘦身法

一般的節食瘦身法 VS 全世界第一有效的跑步瘦身法
瘦下來後,全身肌肉鬆軟無力 瘦下來後,全身肌肉緊實有彈性 勝
瘦身效果快速,復胖率也極高 維持不易變胖的體質,復胖率極低 勝
減少攝入的卡路里量 增加卡路里消耗量 勝
減去水分和肌肉,體脂肪依然存在 有效提升肌耐力,燃燒體脂肪 勝
每一餐都要計算攝取卡路里 跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里 勝
在意體重的數字變化 不在意體重增減,感受身材變化 勝
嚴格控制飲食 什麼都可以吃,只要在三天內消耗熱量 勝

捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法,堅信只要跑步就會瘦!
●持續跑兩個星期,感受體態出現明顯變化。
●反覆運用三分鐘熱度,保證愛上跑步。
●活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
●不限定時段、次數,喜歡跑幾次就跑幾次。
●準備長、中、短程跑步路線,增加成功體驗的模式。

最懂你的體格專家--中野‧詹姆士‧修一公開:
17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 + 全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操= 打造一生不會變胖的體質

不是要「快速跑步」,也不是要「跑完全程馬拉松」,而是打開身體的「瘦身開關」,現在,抬起屁股跑步吧!


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作者介紹

■作者簡介

中野・詹姆士・修一
最懂你的體格專家。1971年生,是健身教練及健康指導員,美國運動醫學會認定健康專家,愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動指導員。除了擔任一般人的私人教練,也指導多位頂尖運動員,邊讓他們提升幹勁邊進行身體改造。現在擔任福原愛選手及大學馬拉松社團的指導員,也致力於在全日本舉辦演講。 主要著作有《跑馬拉松絕對不能做的35件事》等。

■譯者簡介

林佳翰
東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。譯有《一流男人,就該穿對衣服》《成為人氣女主管的50個Point》大田出版。

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