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強健大腦的56種習慣

強健大腦的56種習慣

作者 : 米山公啓

出版社 : 天下雜誌股份有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


你常覺得自己忘東忘西嗎?老是覺得東西記不住?
日本神經內科名醫傳授小技巧
告訴你如何強化腦部,預防失智症、腦中風!


「強健大腦」的意思不只是讓記憶力變好,或是不容易忘東忘西,
也包含營造富有創造性的腦。
這樣便可望跳脫年齡的限制,保持大腦的年輕,也能遠離失智症。

透過米山醫師提出的56種習慣,現在就開始善待我們的腦部吧!
□運動能提升20%的記憶力
□毛豆可以有效預防記憶力衰退以及失智症
□一天三杯咖啡能刺激大腦的神經細胞
□搶先別人一步,在電影院觀看新上映電影
□有時以冥想,讓大腦獲得休息……等

作者日本神經內科名醫米山公啓醫師提出了56種強健大腦的習慣,從飲食到娛樂皆是日常生活中簡單就能做到的事。
全書分為四個部分,第一部份為「提升記憶力」,透過10種簡單輕鬆的方法,像是運動、冥想等,就可以迅速提升記憶力;第二部分為「鍛鍊工作記憶」,藉由6種訓練來增強大腦的效能;第三部分為「強健大腦讓身體強健!」,培養9種健康習慣,不只可讓腦部強健,也能讓身體更加健康有活力;第四部分為「每天鍛鍊大腦的技巧」,提供31種每日生活中都可做得到的小事,若可一一實踐,不僅心情可以保持愉快,也能活化大腦。書末附有雙面可裁切拉頁,整理出10種最有效強健大腦的好習慣及10種衰弱大腦的壞習慣,可隨身攜帶,幫助你迅速記憶。
只要你願意每天挑選其中幾項來做,便可以擁有富有創造力的腦,腦部年齡也可望變年輕,進而提升工作效率,擁抱美好人生。
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作者介紹

■作者簡介

米山公啓(Kimihiro Yoneyama)
作家、醫師(醫學博士)、專門領域為神經內科。
日本聖瑪麗安娜醫科大學醫學部畢業,擔任聖瑪麗安娜醫科大學第二內科副教授,於一九九八年二月退休。其後正式投入寫作。目前除了維持每週四天於東京都AKIRUNO市的米山醫院看診,每年也撰寫十本以上的書籍,著作量已高達二百七十本以上。參與的活動包含演講、電視・廣播,也擔任電視節目的企劃・監製。主要參與的電視節目為「Close up 現代」、「全世界最想上的課程」等等。此外也搭乘大型客船,持續進行郵輪採訪已達十年以上。為日本高齡學會評議員、日本腦溢血學會評議員、NPO日本補給品評議會代表理事、NPO日本腦健康(brain health)協會理事。主要著作為《讓大腦恢復年輕的30種方法》(KADOKAWA 中經出版)、《名為「健康」的疾病》(集英社)、《預防90%健忘的方法》(三笠書房)。

■繪者簡介

淺羽壯一郎

■譯者簡介

余亮誾
日本廣島大學教育學博士。教日文、也翻日文,譯有《三神教我的幸福事》、《人生要清爽》(天下雜誌出版)等多本譯著。

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