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孕動.瘦: 超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫 (附影片QR Code/30分鐘示範DVD)

孕動.瘦: 超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫 (附影片QR Code/30分鐘示範DVD)

作者 : 林嘉綺/ Michael

出版社 : 三采文化股份有限公司

可訂購

定價 : NT 380

售價9折, NT342

內容簡介


跟著名模 孕.動.瘦!
超級名模林嘉綺的孕期保養.產後瘦身美形計畫

1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。
2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫,動得安全、吃得建康。
3.針對孕期運動特別設計加強版,讓準媽媽視個人需求隨時調整。
4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂,帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。
5.內含QR Code、DVD,跟著嘉綺一起做,團練力量大。


孕期好體力、體重不超標,產後找回自信、變身漂亮媽咪!

●內附20組QR Code,手機隨時掃、隨時可練習
●含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD

孕育新生命、媽媽更美麗!

懷孕,是多數女人會經歷的人生過程。
但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時,媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……
肚子鬆弛!!
手臂肥胖!!
屁股扁垂!!
胸部外擴!!

別難過了!
因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模,
在開心成為人母後,也會為這些事煩惱。
但因為自身工作關係,所以要更認真的讓自己變好。
 
超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範
從孕期到產後的全套瘦身美形計畫
教你用健康飲食、核心+小肌肉運動,找回更有信心的自己!
 
 書中兩大概念:

〈效果超棒的核心+小肌肉運動〉
*10組孕期運動*9組孕期加強版訓練*10組產後運動
不僅要大範圍運動,支持體態的小肌肉也要鍛鍊,再多停留10秒效果更好!
孕期:著重下半身肌肉訓練,幫助產程更順利
產後:全身核心肌群運動,完整的體態雕塑
 
〈吃身體需要的健康飲食〉
*高蛋白質*高纖維質*低碳水化合物
吃對身體好的食物,每天規範自己,周末偶爾的小放縱也可以!
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作者介紹

■作者簡介

林嘉綺
超級名模
伊林首席模特兒

2013年生下 Kuku、2016年4月生下二寶Sasa。自婚後便澈底實行健身教練老公Michael提供的健康菜單及核心+小肌肉運動,不僅在孕期時維持好體力、補充足夠營養,產後也靠著飲食與運動,短時間內即恢復窈窕身材。

Michael(黃麟書)

ISSA 國際運動科學會私人教練認證
NASM 美國國家運動醫學會私人教練認證
美國專業認證機構ACE團體訓練證照
美國專業認證機構ACE健康飲食證照

最擅長客製美味的營養飲食計畫與效果卓越的訓練療程。曾幫助過萬人成功擺脫肥胖困擾,達成健康瘦身、美體雕塑、擺脫病痛的目的。因為其模式可協助因肥胖造成的慢性病病人逐步脫離藥物治療,深受週邊醫院肥胖科或心血管疾病科醫療人員推崇。

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