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減醣常備菜150: 營養師親身實證, 一年瘦20kg的瘦身菜

減醣常備菜150: 營養師親身實證, 一年瘦20kg的瘦身菜

作者 : 主婦之友社

出版社 : 悅知文化

可訂購

定價 : NT 350

售價79折, NT277

內容簡介




醣分Off!恢復曼妙體態的好方法
如果想瘦,那就自己做飯吧!

結合現今最流行的飲食趨勢: 『減醣瘦身+常備料理』
先花2週習慣減醣生活,培養易瘦體質, 有效減低身體對碳水化合物的需求,
用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
體質好,氣色佳,皮膚彈滑有光澤!


想吃就吃,瘦身不用餓肚子!
日本營養師親身實證1年 -20kgw的減醣瘦身法

【減醣常備菜的優點】

●充分利用盤菜計量方法
一半放肉類,一半放蔬菜、海藻與蕈菇類,抓出適合自己的食物份量。
●善用優質蛋白質與油脂
藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂,攝取足夠熱量。
●最省時省力的料理形式
冰箱常備健康減醣菜,材料與調味料一手掌握,想吃就吃,不怕胖。
●先花兩週測試飲食習慣
瘦下來就在這關鍵14天!只要配合自己的身體狀態,正常吃也不復胖。

◎蔬菜常備菜
不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
◎肉類常備菜
大快朵頤卻零醣分,吃飽喝足還能瘦下來。
◎海鮮常備菜
吃下海洋的精華與養分,瘦身兼健身養腦。
◎蛋奶豆腐常備菜
最優質的蛋白質,給身體營養與體力來源。
◎燉煮常備菜
喝湯會胖?!錯!喝對湯,瘦身成功一半!
◎醬料與基底常備菜
富口味變化,讓人忍不住想大快朵頤一番!
◎甜點常備菜
零食也能做成減醣料理?甜點控一定要看。


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作者介紹

■作者簡介

主婦之友社
日本知名出版社,主要出版食譜、健康、育兒、室內設計等相關書籍,所製作的生活風格類叢書兼具品質與高實用性。

■譯者簡介

何姵儀
趕稿趕到一半,動不動就會嘴饞,使得身體的肥胖曲線上升速度,遠遠超過譯作產量曲線的日文譯者。這本書非常適合喜歡吃配菜,不太愛吃米飯麵包類,同時又想要吃得健康,又能夠瘦下來的你。不僅如此,裡頭的菜色還能夠當成常備菜、解饞的零嘴,甚至是下酒菜,顛覆了過去「減肥=少吃」的觀念。

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