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腰.腹.臀.腿強效燃脂の產後瘦身操: 40個燃脂動作×4組全身進階組合操, 強效減脂練出完美曲線

腰.腹.臀.腿強效燃脂の產後瘦身操: 40個燃脂動作×4組全身進階組合操, 強效減脂練出完美曲線

作者 : 楊昕諭

出版社 : 橙實文化有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介



1日3動作,體重-18kg!
史上第一本!專為產後瘦身設計,最強效的燃脂操,針對肥胖部位強力打擊!
局部雕塑+全身燃脂,訓練肌力打造完美曲線!

特別收錄:進階瘦身操附示範QR CODE,讓全身速瘦燃脂!



特色一:產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,減脂效果一級棒!
「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作,不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練,減脂、雕塑身材效果一級棒!

特色二:40個局部雕塑操,針對肥胖部位強力打擊!
局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練,大部分都在3個動作內即可完成,還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作,讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊!

特色三:4組全身進階組合操,強效燃脂瘦出完美曲線!
全身進階組合操,結合了熱身操、進階操、伸展操,可自行搭配組合來強效燃脂!本單元也特別錄製了QR CODE,搭配影片做運動,就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線!

特色四:婦產科醫生來解惑,產後瘦身Q&A大破解!
產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎?產後多久可以開始瘦身?什麼時候可以開始穿束腹帶?你想知道的所有產後瘦身問題,讓婦產科醫生來解答!

注重身材的舞蹈老師,懷孕竟然胖了18kg,
卻在產後3個月,就輕鬆瘦回孕前體重!
她是怎麼辦到的?


◎產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練,強效燃脂瘦出完美曲線!
小霓老師自創的「產後瘦身操」,不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練,徹底打擊產後肥胖問題!甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作,讓產後媽咪們瘦身更容易!

◎1日3動作,產後3個月速瘦-18kg,讓你簡單瘦、健康瘦下來!

產後瘦身操可以針對局部來加強訓練,大部分的動作簡單又容易,3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」,也讓小霓老師成功瘦回孕前體重,簡單健康地瘦下來!
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作者介紹

■作者簡介

楊昕諭(小霓老師)
專業舞蹈老師

國立台灣體育大學舞蹈科系畢業,教學經驗達20年,懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力,希望能透過這本書,讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦,打造出完美曲線!

專長:芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑
證照:專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照

經歷:
健身會館的瑜珈、有氧老師。
政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。
曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出,並擔任平面雜誌、廣告模特兒。

現任:
舞蹈老師
專業有氧教練
體適能課程教練

粉絲團:https://www.facebook.com/niayangdancer/

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