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一拉筋全鬆: 鬆肩頸、除痠痛! 日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛! (附QQ彈力繩)

一拉筋全鬆: 鬆肩頸、除痠痛! 日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛! (附QQ彈力繩)

作者 : 藏本理枝子/ 監修

作者 : 蔵本理枝子

出版社 : 瑞麗美人國際媒體

可訂購

定價 : NT 379

售價79折, NT299

內容簡介


【特色1】動作超簡單!權威骨科名醫設計,拉一拉就能有效舒緩痠痛。 
以醫生的立場而言,治療腰痛、肩膀痠痛等情況的最佳方法就是「運動」,但對於深受痠痛所苦的人,肌力運動只會越做越痛。專業骨科醫生藏本理枝子依據多年看診經驗,精心研發彈性十足的QQ彈力繩,動作超簡單,只要將彈力繩往兩端一拉,立即減緩痠痛症狀! 

【特色2】無年齡限制!全家大小都能用,人人一拉就上手。 
無論是因為年紀而肌力退化的爺爺奶奶、抽不出時間活動的家庭主婦、平常沒有運動習慣的忙碌上班族,任何年齡層以及體力不佳者都適用!本書主要目的就是推廣「不管是誰都能在日常生活中輕鬆進行的運動」,最適合身體僵化的中高年齡人士,有效開始鍛鍊平常因為「少動」而僵硬痠痛的部位。 

【特色3】攜帶超方便!隨時隨地打造專屬於自己的「一人健身房」。 
輕巧方便的設計,一條重量僅70克,延展前長度只有33公分,不僅外出時可以隨身攜帶,放在客廳或辦公室也完全不占空間。本書所介紹的動作,站著、坐著都能做,不需要特別騰出運動場地,利用做家事的空檔或通勤時間隨手拉一拉,就能立即打造自己的「一人健身房」,每天都會發現肩頸又變鬆了一點! 

【特色4】台灣版獨家收錄!有氧天王的局部雕塑運動,除痠痛+練線條! 
亞洲有氧天王潘若迪老師也對QQ彈力繩愛不釋手!潘老師除了大力推薦本書所介紹的「除痠痛」動作簡單、有效之外,更專為台灣讀者編排6組局部「練線條」動作,針對女生最在意的蝴蝶袖、胸型、臀型、手臂設計,每個單元皆由潘老師親自示範。每天用彈力繩做輕運動,不僅消除痠痛,還能雕塑曲線,輕鬆練出好身材! 

《神奇3秒鐘!QQ彈力繩》全新暢銷封面版

日本百萬痠痛族口耳相傳、人手一條,
「鐵人三項․骨科名醫」藏本理枝子親自開發設計,
史上最好用的痠痛治療工具──QQ彈力繩!
只要握緊、伸展並持續3秒鐘,痠痛立消!
肩頸不適、腰痠背痛都適用,簡單、迅速,一拉見效!

亞洲超人氣有氧天王潘若迪狂推!
「簡單易懂好輕鬆,健康流行帶著走,腰痠背痛不見了!讓它成為你生活中的必需品吧!」 
--亞洲超人氣有氧天王/潘若迪 老師 

久坐族、久站族、低頭族的「必備除痠痛小物」
輕巧好攜帶、隨時都可用,
利用「伸展 ╳ 收縮」的原理,
拉一拉,馬上舒緩僵硬身體、加強退化肌力,
糾纏多年的痠痛就此消失得無影無蹤!

◎90%的痠痛、緊繃感,都是因為「姿勢不良」造成的!
久坐久站、長時間維持同樣姿勢,
無法舒展的肌肉越來越「僵」,關節也越來越「卡」,
身體自然會越來越「痛」!
就算天天貼痠痛貼布,肩頸腰背還是一樣「頂叩叩」。

根據健保資料庫統計,每兩人之中就有一人受「痠痛」困擾,
不僅名列全台灣職業傷害第一名,每年至少有600萬人因此就醫!
導致痠痛問題最大的兩個主因,就是「錯誤姿勢」和「缺乏運動」,
嚴重時,不但影響生活、降低工作效率,還會擾亂你的睡眠品質……

◎專為廣大「痠痛族」量身設計,【鬆肩頸․除痠痛】的QQ彈力繩!
身兼「鐵人三項選手」與「日本權威骨科名醫」的藏本理枝子,
結合自身醫學專業與運動傷害經驗,針對痠痛研發出「QQ彈力繩」。
只要運用生活中的10秒空檔,伸手拉一拉、動一動,
就能利用其高延展性讓肌肉「伸展」、配合強力彈性讓關節「活動」,
先「迅速舒緩」缺乏運動導致的僵硬緊繃,
再「溫和強化」因姿勢不良而退化的衰弱肌力,
只要3秒鐘!馬上感受到緊繃的身體鬆開、痠痛不見了!

◎隨書超值附贈

QQ彈力繩
柔軟又富延展性!方便隨身攜帶。
材質:TPU。
尺寸:直徑1.2公分*長度33公分(未延展)。
延展範圍:最多可達200公分。
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作者介紹

■作者簡介

藏本理枝子
1978年生,骨科醫師‧運動專門科醫師‧復健師。曾任職於東京警察醫院、公立昭和醫院、西東京警察醫院、船橋骨科醫院。現任伊藤骨科醫院副院長。
除了醫師的身分之外,也熱愛鐵人三項、公路腳踏車、馬拉松等活動,並將運動造成的疼痛及傷害經驗活用在診療中。以「理枝子醫師」的暱稱活躍於日本各大報章雜誌與電視及網路,在媒體上為大家解答關於運動傷害的疑難雜症。
在日本的相關著作有《自行車女醫的自行車運動診所》。

■譯者簡介

蔡沐晨
輔仁大學日文系畢業。在學期間修畢輔大譯研所開設的翻譯學程,並通過N1檢定。相信語言必須從日常中堆砌,於是跨過數倍家鄉距離,展開既短又長的旅日生活。回台後從事文字工作,敲敲鍵盤、榨榨腦汁,持續與日語溝通對話中。
翻譯作品有《天天這樣吃,讓癌細胞消失》、《手作木工基礎BOOK》、《法式肉類調理聖經》、《不被糖尿病殺死的57個方法》、《樂活陽台蔬菜盆栽》、《最高人氣果樹盆栽》、《有貓的生活》等書。

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