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給懶鬼的逆齡瘦身書: 10分鐘吃喝動, 乾老瘦Out, 逆齡瘦In!

給懶鬼的逆齡瘦身書: 10分鐘吃喝動, 乾老瘦Out, 逆齡瘦In!

作者 : 欒宜樺/ 寧小舒; 蓮樺中醫減重團隊/ 審訂

出版社 : 資料夾文化出版事業有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價9折, NT288

內容簡介


瘦身界暢銷著作-《驚人的消脂塑身跪瘦操》再升級!
這次不只讓你瘦,更要你多吃多喝輕鬆動,快快逆齡瘦!


愛美是天性,偷懶是人性,
當懶鬼有了想要變美的念頭時,就靠這一本!
13式跪了就瘦跪瘦操;7大越喝越瘦湯飲;
加上31種量身挑選不復胖食材;
以及這次特別增加的8杯逆齡瘦身不敗蔬果汁!
讓你不必再為了瘦身,丟了你的青春;
乾老瘦OUT,逆齡瘦IN,體重和心情都輕盈!

肥胖有5種,減重之前,先知道自己是為什麼而胖的吧!
疲勞所導致的肥胖,暴飲暴食導致的肥胖,貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢? 肥胖有5種!一定要要分清楚才行!在下定決心瘦身以前,先用專業角度觀察自己是哪一種吧!

13招跪瘦操,隨時隨地隨你跪!想瘦哪就瘦哪,該凹該凸有辦法!
想瘦全身?就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位!只想瘦單一部位?就靠其他各變化跪瘦操!13種跪姿+超好懂步驟照片,對症下藥,直接有效,不怕瘦錯,肚子沒少,咪咪卻縮小;不花時間,一天只要5分鐘,還能一邊看電視,一邊跪,一邊瘦,魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來!

性別、年齡有關係!找出最符合你的減重湯飲,好體態事半功倍!
男生和女生的肥胖是不一樣的,更年期和青春期的肥胖也絕對不相同,這本教你,減重要「因材施教」!不同性別年齡該喝的減重茶飲,由專家獨家公開,跪瘦之外,若是搭配湯飲,更能加強減重效果!

瘦後不復胖,才是真王道!不復胖食材+小暖身操窈窕登場!
達人獨家公開,不復胖的20種居家必備食材,讓你越吃越瘦,不吃不行!市場、超市就能買到的不復胖食材,搭配跪瘦操,小暖身操一起,成效double up!

瘦身食物陷阱大揭密!這些你以為能瘦的食物,其實才是肥胖元兇!
想靠吃水果減重,挑了富有膳食纖維的香蕉,以為自己能越吃越瘦,殊不知香蕉中內含三種糖-蔗糖、果糖、葡萄糖,熱量超級高,是減重大陷阱!別怕,就讓專家教你,躲過這些可怕的食物陷阱!

8杯逆齡不敗蔬果汁!這樣喝,不只變瘦,更能排毒、美白、水潤!
生活太忙碌,來匆匆去也匆匆,沒時間慢慢削水果、烹煮蔬菜食材?那就打成營養價值超高的蔬果汁吧!全書特別新增收錄了8杯除了瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁,一天只要不到1分鐘,不僅能幫助瘦身,也可以把平常流失的營養喝回來,把青春抓緊緊,和脂肪說bye bye !
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作者介紹

■作者簡介

欒宜樺
學歷:南京中醫藥大學中醫美容碩士
現任:蓮樺中醫診所總經理
錸億生物科技有限公司總經理
各大知名中醫診所減重課程培訓講師
中醫減重門診設立規劃指導。

寧小舒
學歷:南京中醫藥大學中醫養生博士
南京中醫藥大學中醫內科碩士
曾任:開辦人生中醫診所減重門診
樓中亮中醫診所新聞發言人
中央日報醫藥記者暨新聞召集人
現任:擔任蓮樺中醫診所新聞發言人
蓮樺亞健康中心研發博士
著作:《老年人進補指南》《老年人飲食調養》等書
研發:【氣血陰陽減重塑身法】
【經絡養生跪瘦操】研發人

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