您找過以下的關鍵字

尚無搜尋紀錄

魔法回正術: 腰.肩.膝蓋, 扭轉就治得好!

魔法回正術: 腰.肩.膝蓋, 扭轉就治得好!

作者 : 山內英雄/ 島泰三

出版社 : 晶冠出版有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


都市生活的快節奏,讓現代人越來越忙碌,在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明,現在大城市的上班族,30歲左右身體就開始呈現老化狀態,出現腰痠背痛等各種現象。

腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……,是多數現代人的文明病,大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良,甚至飲食錯誤所造成。

面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時,你打算放棄了嗎?擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生 + 理學解說的動物生態學者島泰三先生,將告訴你「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」、「非常有效」,且完全不需要使用任何輔助道具的復位訓練術,教你找回身體原本的平衡感,讓有疼痛、不良習慣、歪斜不正、卡卡不順問題的身體,透過回正術讓身體復位、從肩頸‧腰‧膝蓋的痠痛中解放!

復位訓練術的基本原則──

◎「放鬆」:身體不用力。肌肉緊繃的話,無論做什麼伸展操都不會有效果。進行再多的訓練或運動也無濟於事。放鬆的第一步是「放鬆下顎肌肉」,亦即打呵欠。

◎「擴胸」:讓身體深呼吸。氧氣若不能運行至全身,尤其是腦部,就無法作出最完美的動作。

◎「固定支點」:用手確實固定扭轉部位。加以固定的話,不僅能夠減輕肌腱和肌肉的負擔,同時還可以強化力道。

◎「扭轉」:放鬆關節。復位訓練術中,針對身體不同部位有各種相對應的有效且合理的復位技巧,其中就屬扭轉這個動作最具特色。

山內英雄先生、島泰三先生在本書還要告訴你這些祕訣──
◎消除眼睛疲勞
◎安眠
◎鼻子暢通
◎終止老化
看更多 隱藏
作者介紹

■作者簡介

山內英雄

島 泰三

■譯者簡介

鄭世彬

看更多 隱藏