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驚人的血管逆齡健康法: 日本名醫親證 年輕15歲, 三高、中風、失智都是血管老化造成的!

驚人的血管逆齡健康法: 日本名醫親證 年輕15歲, 三高、中風、失智都是血管老化造成的!

作者 : 池谷敏郎 IKETANI.TOSHIROH

出版社 : 繪虹企業股份有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


淨血、瘦身、抗老化!血管名醫教你 超效血管回春法 
3分鐘殭屍體操+肌肉鍛鍊法+亞麻仁油活用術+回春飲食法 
天天做!血管變年輕,擺脫肥胖、慢性病 

◎活用亞麻仁油!青春的關鍵營養素 
天天攝取1~2茶匙,不失智、不疲勞、不肥胖。 
◎超見效運動術!立即改善身體小毛病 
每天做3次殭屍體操,再搭配肌肉鍛鍊法,健康跟著來。 
◎零負擔飲食法!打造抗老好體質 
掌握醣類、鹽分、蔬果、酒品攝取量,回春事半功倍。 
◎真人實例!見證血管變年輕的驚人效果 
三高、腰痛、掉髮、便祕,這些疾病通通不藥而癒。

‧人會和「血管」一起衰老
血管肩負著「替全身所有器官輸送營養和氧氣」的重責大任。一旦血管變得狹窄或僵硬,就會像排水管容易堵塞、變得脆弱,無法將營養和氧氣送達身體中的每個角落,全身的新陳代謝也會跟著停滯,不管你處在哪個年齡,身體將會一天比一天老得更快。相反地,血管若是健康,代謝會跟著順暢,肌膚自然有彈性、光澤,看起來就年輕,體質也會獲得改善,隨時充滿活力。

‧你是血管老化一族嗎?
□ 皮膚變皺、掉髮
□ 肩膀痠、腰痛、浮腫
□ 易疲勞、易生病
□ 小腹便便
□ 高血壓、高血糖、糖尿病
□ 不均衡的飲食
□ 不愛運動
□ 有抽菸習慣
□ 精神壓力大
□ 老是忘東忘西的
只要符合一項,就要小心血管正悄悄地衰老.........

‧超Easy!超有效!4大血管回春法
研究顯示,血管具備了神奇的恢復能力。即使是「老化的血管」,也能夠使其恢復成「充滿彈性,不易阻塞、斷裂的血管」。
本書中,池谷醫師獨家公開自己「年輕15歲的保健法」,方法很簡單,且都具有醫學根據的。即便你的身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡,或患有腰痛、膝蓋疼痛問題的人,不用擔心做不到或方法對不對!從今天起,一起開始健康生活吧!

方法1:抗老化、防失智!亞麻仁油活用法
在為數眾多的「油」當中,亞麻仁油含有豐富「Omega-3脂肪酸」,具有淨化血液、降低血壓、改善便祕、維持腦部功能正常等多種功效。
‧一天攝取1~2茶匙為限。
‧選擇「低溫壓榨」或「冷壓」的亞麻仁油。
‧易氧化,開封後1個月內食用完畢。
‧存放在陰暗處。

方法2:低次數、高成效!3分鐘殭屍體操
動作十分簡單,首先放鬆肩膀和手臂,只有腹部用力,背挺直,接著在原地踏步,像殭屍一樣擺動身體,並搖晃雙手就可以了。一次3分鐘,每天做3次,就有健走30分鐘的運動效果!

方法3:線條、免疫力再升級!池谷式肌鍛鍊法
殭屍式仰臥起坐、initial仰臥起坐、伏地挺身、下半身的深蹲、肌肉伸展等動作,不僅練出緊實又線條分明的肌肉,身型變得挺拔有活力之外,隨著肌肉的增加,免疫力也跟著提升喔!

方法4:不斷糖、不戒酒!池谷回春飲食法
少醣、少鹽、少喝酒、多吃蔬果,以及早上喝1杯蔬果汁、挑對進餐時間(下午2點吃午餐和點心,晚上6點吃晚餐為佳),掌握以上6個飲食原則,無須斷糖、戒酒,就能維持健康纖細體型、變年輕!
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作者介紹

■作者簡介

池谷敏郎 IKETANI・TOSHIROH
1962年出生於日本東京都。東京醫科大學醫學院畢業後,進入東京醫大附屬醫院第二內科,專門研究血壓和動脈硬化。1997年,擔任池谷醫院理事長兼院長,專職心臟內科,至今仍活躍於臨床現場。

身為血管、血液、心臟等血液循環器官的權威,在電視節目和雜誌、報紙、演講等各個領域都可以看到他的身影,其簡單明瞭的醫學解說廣受好評。

其他頭銜還有東京醫科大學心臟內科客座講師、日本內科學會認可的內科專科醫師和日本循環器學會循環器官專科醫師等。

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