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Everything Is OK! 你只是忘了肯定自己: 運用身體五感療癒受挫的負面情緒, 找回幸福感受的45堂課!

Everything Is OK! 你只是忘了肯定自己: 運用身體五感療癒受挫的負面情緒, 找回幸福感受的45堂課!

作者 : 藤村高志

出版社 : 八方出版股份有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價9折, NT252

內容簡介


請把這本書送給最親愛的自己!
你,擁有變幸福的價值;你,擁有幸福的力量。
在最難過的時候,別忘了告訴自己,努力過的自己是最棒的!


◎預約要等一年!日本人氣心理諮商師!
「請先徹底肯定自己,反省什麼的,之後再說吧!」──藤村高志
◎日本亞馬遜讀者五顆星推薦!
年度最療癒人心!讓讀者潸然落淚的心靈勵志書!
◎創立Smile心理學,以「全面肯定自己」為理念中心,廣受大眾歡迎!


每當煩惱時,
你的第一個念頭,是不是就是否定自己?


如果現在的你覺得很辛苦、很沮喪,
無論成果如何、無論管別人給你的評價如何,
首先,請你先全面認可如此努力的自己。
然後,溫柔地對自己說:「你真的很努力了。」、「你有多努力,我都知道」

只要肯定自己的情緒
只要用身體感受自己
只要這樣就獲得真正的幸福

你,擁有變幸福的價值。
你,擁有幸福的力量。

Everything is ok!無論發生什麼事,第一步,請先全面肯定自己。

本書作者為日本第一位提出「全面肯定自己」的心理諮商師,特別針對憂鬱病、恐慌症、厭食症等因心理因素所引起的身體疾病,或是親子教養問題、兩性關係等等,至今諮商已超過2300件。

他認為,我們真正需要的是──肯定自己。只有先肯定自己,才能療癒內心及找到解決的方法。一般可分成兩個階段:療癒、改變。在療癒階段,需要的是「被肯定」,而不是具體的建議;反之,若在改變階段,只有給予肯定的話,反而會讓當事者更加否定自己。

同時,亦提出五感療癒法,針對焦躁、不安、憤怒等等情緒,教讀者如何與自己的內心對話,並輔以「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」──五感療法,消除負面情緒。

他自小就在父母不睦中長大,之後更是經歷妻子罹患憂鬱症。因此對於各類諮商煩惱,都能以其自身的生命經歷所帶來的省思,對於肯定自我則有更深的體悟及描述。

本書重點
第一步,把一切都打「○」:肯定自己,覺察內心的未竟事物。
當你陷入沮喪,感受到「不安」與「孤獨」時:肯定自己, 擁有愛與被愛的能力。
當你感到焦躁或生氣時:肯定自己,以撫平憤怒的情緒。
當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」,而自責不已的時候:不要勉強、不要忍耐,要懂得保護自己。
當你覺得難以承受的時候:覺察自己的感受,化解情緒壓力。
運用「五感」,進行自我療癒:由自己決定,感受幸福人生。
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作者介紹

■作者簡介

藤村高志
1965年生於山口縣,高中畢業後做過許多工作,由原本的兼職一路做到佐川急便中國地區營業課的管理者,負責領導約1000名員工。在家庭方面,卻因為妻子的憂鬱症而導致離婚。

在這樣的情況下,藤村認識了心理學,讓他察覺到之前忽略的家庭關係、溫暖、與自我內心對話的重要性等,才是生活中最重要的事。

2008年,他以心理諮商師的身分開始執業。

■譯者簡介

陸蕙貽
偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後,開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作:《人生很長,最重要的是自己》、《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》(合譯)、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

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