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游泳選手肌肉鍛鍊的祕密! 打造倒三角體型的陸上訓練

游泳選手肌肉鍛鍊的祕密! 打造倒三角體型的陸上訓練

作者 : 高橋雄介

出版社 : 台灣東販股份有限公司

可訂購

定價 : NT 260

售價9折, NT234

內容簡介


最有效率!不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型!

最有規劃!跟著訓練階段按部就班,配合個人肌力漸進訓練!

最具實用性!動作步驟清楚標示,好理解、易上手!

 

游泳這種運動經常用到的肌肉能打造出倒三角形的身材。

具體而言,像是三角肌、斜方肌、背闊肌等。

平常刺激這些肌肉,自然就能鍛鍊身體,形成倒三角形。

 

運用所謂「陸上訓練」──重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力訓練。

即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材。

 

本書包含熱身運動,共介紹57種「陸上訓練」。

各個訓練清單設有次數的階段,可以配合自己的肌力調整強度。

參考本書,開始不用下水的游泳訓練,擁有理想中的身材吧!

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作者介紹

作者簡介

 

高橋雄介 TAKAHASHI Yusuke

中央大學理工部教授

日本奧林匹克委員會強化成員

1962年生。曾經是非常活躍的蝶式選手,在美國留學5年,回國擔任中央大學游泳隊的首席教練。之後成為該校總教練,2004年在日本學生選手權大會達成史無前例的11連霸紀錄。培育出眾多奧林匹克選手與獎牌得主,指導過2016年里約熱內盧奧運會選手塩浦慎理選手(中央大學畢業、隸屬ITOMAN TOSHIN)等人。另外不只頂尖游泳健將,也向一般游泳愛好者開設私人課程,對於普及游泳樂趣不遺餘力。

 

譯者簡介

 

蘇聖翔

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