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管理你的慌張: 慌能激發鬥志, 也會壞事, 所以要管理, 這是經醫學證實有用的臨場絕招

管理你的慌張: 慌能激發鬥志, 也會壞事, 所以要管理, 這是經醫學證實有用的臨場絕招

作者 : 西多昌規

作者 : Nishida Masaki

出版社 : 大是文化有限公司

可訂購

定價 : NT 280

售價79折, NT221

內容簡介


◎「又有一堆事情要忙……啊!應該先處理這個才對!(一陣手忙腳亂)」
◎「之前不該把行程塞得這麼滿的!什麼!這件事又要交給我做?」
◎「天呀,怎麼會在這種時候塞車,快要趕不上開會了!」

你或你身邊的人是否也經常陷入以上情境的慌張或慌亂,
別擔心,「慌張」,其實是腎上腺素微微上升的適度壓力,
只要正向管理,它會激發你的鬥志,是保證成功的基石。

作者西多昌規是日本知名的醫學博士,為企業進行健康管理及衛生教育,
本書要重新帶你認識「慌張」,只要服用西多醫生開給你的
「慌而不亂」的緩解處方,就能順利管理慌張,行事不慌不忙又優雅。

◎慌張到底從哪裡來?腦神經醫學直接開給你緩解藥方,
慌,因為大腦疲憊了
我緊張到「腦袋一片空白!」這不是誇張的形容,
這表示腎上腺素鬥志太高昂,讓你的腦袋沒辦法接收、記住外來情報,
所以真的一片空白。

慌張?經常是被傳染的,記得「隔離」感染源
身邊如果有開心果,你也會開朗;有人焦躁,你也會。
所以,得想辦法幫大腦帶上口罩,以防被傳染。怎麼做?作者教你。

◎消除慌張,醫學證實這些臨場絕招有用:
找個藉口,暫時離席。記得這招別常用。
找個對方不容易拒絕的藉口,例如上廁所,快速離開現場,冷靜一下。

看似沒法結尾的狀況,就先訂15分鐘內能解決的小目標
不知終點在何處的比賽,最令人無所適從。面對未知或不擅長的事,
只要訂下一個期限,就能說服自己撐到最後。15分鐘不長不短,剛剛好。

外科醫在用的鎮靜口訣
天天站在手術台的外科醫生,面對病患突然大量出血時,也會驚慌失措,
但他們會在心中不斷默念「緩慢、冷靜、確實」,同時慢慢緩動手腳。

◎慌張可以激發潛能,所以要管理:
勤寫備忘錄,空出大腦容量
「就這麼一點事,我一定記得住。」這麼一點事硬要記在腦中,
只是徒增大腦工作量。動筆寫下,翻開備忘錄就可以找到,你會變優雅。

另一種意象訓練——隨身帶「心愛的」照片
把小孩、家人或是寵物的照片設定成手機桌布,當慌亂上心頭時,看到自己
重視與珍愛的對象時,情緒就會緩和。
    
少吃零食、不吃太飽,還要吃對
你今天攝取足夠的Omega-3和色胺酸了嗎?這些營養素有穩定心神的功效。
還有,睡好睡滿,就是早早上床睡覺,睡眠不足的人一定慌。

本書除了管理你的慌張,也教你如何協助別人排解慌張,像是 :
「先坐下吧」:一句話就能有效安撫對方,因為坐著比站立令人感到安穩。
上司心慌或抓狂,你也能從容安撫:部長說的沒錯……,真不愧為老闆。
就能緩解對方情緒。

慌亂很難消除,但是可以切換,
別讓自己過往的的努力,毀在一次不相干的情緒失控裡
所以你需要管理。
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作者介紹

■作者簡介

西多昌規
精神科醫生、醫學博士。
1970年出生於日本石川縣,東京醫科齒科大學畢業。曾在哈佛醫學院擔任研究員,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。
除了在銀座的睡眠專科診所看診,也受聘為企業進行健康管理及衛生教育,並為企業員工診療身心方面的問題。著有《不為小事抓狂的50個練習》、《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《星期一憂鬱的參考書》(大和書房)、《脫離星期三倦怠感的50個提案》(朝日新書)等書。
◎Twitter ID:@masaki_nishida
◎Facebook:https://www.facebook.com/masaki.nishida4548


■譯者簡介

林佑純
淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。
譯有《人才或廢柴,主管如何一句話聽出來》、《喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲》、《經營我的白日夢》……等書(以上皆為大是文化出版)。

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