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一次就做對! 全圖解正位瑜伽教科書

一次就做對! 全圖解正位瑜伽教科書

作者 : 美梓

出版社 : 新文創文化事業有限公司

可訂購

定價 : NT 320

售價79折, NT253

內容簡介


125式精準正確版
專業瑜伽老師親自圖解示範,
告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛,
保證越做越放鬆,
兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨


瞬間解除痠痛、矯正體態
最簡單易學的柔運動
保持身體的平衡與骨盆正位,避免一切不必要的傷害。

從現在開始,拒絕錯誤,練瑜伽必須從正位開始。
真人圖解,瞬間端正體式,保證一做見效
如果你還在做錯誤的動作,就換讀這一本吧!
瑜伽已經成為美容、美體的方法之一,可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等,好處多。

對於沒學過瑜伽的人來說,常在問:
●怎麼做最正確的練習?
●練習時應該遵循哪些原則?
●各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人?
●自行在家練習,沒有老師怎麼辦?怎麼做才正確?

或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍,翻開便照著做,在沒有專業人士從旁指導的情況下,反而做了錯誤的瑜伽體式,帶來更多傷害。
所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步,也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解,列出正確和錯誤的體位,看圖對照,方便隨時矯正不良姿勢,就算零基礎也能一次就做對,真正達到練習瑜伽的理想。

只給你最正確的練習動作,找回失去的平衡點,
告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適

●真人示範圖解,零基礎也能一次就做對

由專業的瑜伽老師親自示範,以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領,並提供正確體位和錯誤體位對照,初學者也能從圖照判斷出要點,從頭開始就做對。
●動作輕柔,調理全身筋骨、保持呼吸順暢
簡單來說,瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽,調節呼吸,放鬆全身筋骨,適合緊張忙碌的現代人練習,能充分達到減壓降壓,舒緩緊繃神經的功效。
●從正確的角度出發,由淺入深,詳細分解五大體式
本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發,為練習者身體的各部位正位中心打好基礎,並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述,讓每一位練習者都能從正確的角度出發,練習正確的瑜伽,進而喚醒生命的正面能量,使身心獲得提升和超越,做一個健康快樂的「瑜」美人。

◎圖文並茂,既有正位元圖解,也有錯誤體式示例,兩相對比,讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。
◎內容由淺入深,指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽,達到美容美體、調解全身機能的理想。
◎長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書,經常查閱,以便發現自己的錯誤。
◎全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式,125個正確體位,是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。
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作者介紹

■作者簡介

美梓
世界瑜伽協會高級導師
[Bilramyoga]高溫瑜伽導師
亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師
澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師
多家電視臺明星教練
畢業於藝術大學舞蹈學院,從事瑜伽教學工作多年,經驗豐富,將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體,精心編排總結,開創這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材,在臺灣、香港、中國大陸和東南亞等地發行,廣受好評。

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