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愈睡愈成功: 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生

愈睡愈成功: 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生

作者 : 雅莉安娜.赫芬頓

作者 : Arianna Huffington

出版社 : 商業周刊

可訂購

定價 : NT 400

售價9折, NT360

內容簡介


別再以為「少睡一點沒關係」!
睡眠不足會妨礙大腦排毒,提高阿茲海默症風險
超時不眠,開車危險程度形同酒駕
人睡好了,一切都好!快來幫助自己好好入睡!


《時代》全球百大最具影響力人物、《富比士》全球最有權勢女性
《赫芬頓郵報》創辦人──雅莉安娜‧赫芬頓
從社會問題、產業、歷史、科學⋯⋯各層面告訴你,睡覺不像你想的那樣。

◎隨書贈送超值好禮―席夢思尊榮禮券5,000元(詳見書籍腰帶內側,使用期限2017/4/30)

我們的文化普遍認為睡眠是浪費時間,這種錯誤觀點不僅有害健康與決策,也會破壞職場生活、個人生活,甚至性生活。如美國最火紅新聞網站《赫芬頓郵報》創辦人雅莉安娜‧赫芬頓成就顯赫,卻一度因長期睡眠不足在辦公室暈倒、撞裂顴骨。

赫芬頓此後全心探尋睡眠與工作績效的關聯,獲得驚人發現:人類無法靠意志力縮短睡眠生理需求,「睡足」才能發揮最佳創意、決斷力、記憶與學習力,打破超時工作與低效率的惡性循環。
而她所提倡的觀點,也獲得各界人物支持─
◎ 頂尖企業開始重視睡眠對工作的幫助:
《赫芬頓郵報》、NIKE、Google、Zappos等企業,陸續設立小睡室與午睡艙,讓員工恢復精力。
◎ 政治、宗教領袖大方坦承午睡有益治理政務:
從柴契爾夫人、甘迺迪總統、邱吉爾首相,到教宗方濟各、達賴喇嘛,都曾要求幕僚安排午休時間。
◎ 企業領導者公開表態支持充足睡眠:
微軟執行長納德拉、股神巴菲特、LinkedIn人力資源長瓦多斯、亞馬遜執行長貝佐斯齊聲力挺。
◎ 運動員提升績效的秘密武器:
不僅NBA球星雷霸龍詹姆斯、史蒂夫奈許親身體驗,諸多球隊教練甚至將睡眠效益視為機密。

別再認為睡覺浪費時間了!如今研究證明睡到飽其實好處多多,可以改善身心健康、增強記憶與學習、激活思考與腦力,還能提升經濟效益。

►雅莉安娜‧赫芬頓在TED的演講【想成功?多睡點吧!】
http://www.ted.com/talks/arianna_huffington_how_to_succeed_get_more_sleep?language=zh-tw#t-80143

一、顛覆「不眠不休」才能成功的舊有觀念
現代生活步調緊湊,人們往往隨時保持連線、疲於奔命,睡到自然醒似乎已成奢求,但透過科學發現,睡飽、睡好才能充分發揮大腦功能,幫助我們更妥善達成任務目的。《赫芬頓郵報》創辦人大膽主張:唯有改善睡眠,才能重新掌控自己的生活!

二、內容包羅萬象、詼諧易讀,具喚醒警覺的震撼力
書中從歷史文化、作夢功效,到睡眠不足的後果等各種角度全面探索。赫芬頓揭露科學對睡眠時大腦運作情況的發現、大膽指出安眠藥產業的危險,以及現代人如何扼殺自己的睡眠;同時提出諸多專家建議與秘訣,教大家如何睡得更好,掌握睡眠的神奇效益。

我曾因為工作壓力,幾乎每天晚上睡到一半就會爬起來收信、處理公事、再繼續睡,卻不知因此付出多大代價。雅莉安娜在《愈睡愈成功》中以科學研究說明,睡眠充足不僅有益身心健康、提升工作效率、做出更多明智決策,還能更貼近個人內在自我、掌握均衡人生。真希望我能早一些懂得這個道理。
──創新工場董事長與執行長/李開復

許多人把工作、事業成敗視為個人價值的象徵,讓自己精神緊繃夜不成眠,但我很認同作者所提倡的,「成功」的定義應該更寬廣,若我們已盡力而為、無愧於心,便該心安理得好好睡覺,養足精神體力才能在嶄新的一天將事情處理得更妥善。
──前行政院院長/張善政

雅莉安娜就像我從未謀面的老友,因為她提倡的正是我多年信念:睡眠美好,一切更美好。追求成功,常讓我們覺得努力都來不及了,哪有時間睡覺,更遑論睡眠品質。雅莉安娜用自身經歷告訴我們,睡得少,付出的代價才大得可怕。唯有睡得充足而美好,才有源源不絕的活力與靈感,為工作、為生活揮灑。這也是為什麼,我愈來愈認為我所銷售的,不只是持續創新的世界名床,而是長久的幸福。
──台灣席夢思董事總經理/曾佩琳

演講時我常問聽眾:「睡眠重不重要?」大家都回答:「重要。」但若再問,當工作、學業、社交活動與睡眠相牴觸時通常會怎麼做,答案也不例外:「犧牲睡眠!」本書作者以其自身經驗告訴大家犧牲睡眠的影響,提醒大家要重視睡眠,再輔以科學知識,告訴讀者睡眠為何重要?睡眠不足會出什麼問題?如何獲得優質睡眠?《愈睡愈成功》是本有使命感、知識性、又實用的好書,值得推薦。
──政大睡眠實驗室主持教授/楊建銘

自古以來,多少成功人士的傳記透露,他們每天都只睡幾個小時,彷彿睡得少就代表有過人的毅力。網路上的勵志故事也傳頌,說哈佛圖書館的凌晨三、四點,總是燈火通明。當我回顧自己在哈佛的求學經驗時卻發現,那些徹夜不眠的苦讀學生雖然存在,但身邊特別優秀的朋友,尤其是拿獎學金、參加校隊的優等生,往往是最早睡、也睡得最飽的一群人。他們那時就已經相當清楚,睡眠品質愈好,生活效率愈高的真理。
──哈佛心理學教育家/劉軒

赫芬頓證明,睡眠不僅對健康很重要,也可以幫助我們達成目標。有時候,我們需要睡眠才能挺身而進!
─Facebook營運長及《挺身而進》作者/雪柔.桑德伯格

赫芬頓是充實生活的頂尖權威。在這本充滿熱情、研究深入的好書中,她完整揭露人們需要知道的睡眠妙用:從如何獲得充足睡眠,到為什麼睡眠很重要,一應俱全。你一定要讀這本書,讀了以後,就再也不敢剝奪身心迫切需要的夜間補給了。
── 安靜革命(Quiet Revolution)共同創辦人及《安靜,就是力量》作者/蘇珊.坎恩

科學和實際體驗都證明,唯有一夜好眠,才有快樂、健康、活力充沛又充實的生活。但很多人夜裡卻捨不得關燈睡覺,讓腦袋休息。這本書是想要培養睡眠習慣的人很寶貴的資源。
──《過得還不錯的一年》作者/葛瑞琴.魯賓

赫芬頓寫了一本有關睡眠的書,卻讓我看到欲罷不能,熬夜續讀。這是一本難能可貴的好書,內容風趣、每個人都需要。書中解釋為什麼我們總是如此疲累,該如何改變,並從科學、歷史、文化面探索睡眠在生活中扮演的角色,也談到睡眠的功效。
──醫生及《凝視死亡》作者/葛文德
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作者介紹

■作者簡介

雅莉安娜‧赫芬頓 Arianna Huffington
《赫芬頓郵報》(Huffington Post)的創辦人,也是Thrive Global的創辦人兼執行長,著有十五本書,包括近作《從容的力量》(Thrive)和《愈睡愈成功》(The Sleep Revolution)。
二〇〇五年五月,她推出新聞與部落格網站《赫芬頓郵報》,成為網路上點閱率最高、最多人連結、最常引用的媒體品牌之一,二〇一二年榮獲普立茲的國內新聞報導獎。二〇一六年八月,她推出企業與消費者的健康和生產力平台「Thrive Global」,目的是終結「過勞是成功必要代價」的集體迷思,從而改變我們工作與生活的方式。Thrive Global根據最新的科學研究,提供培訓、研討會、電子課程以及持久的輔導支援,藉以改善大家的健康,為世界各地的公司與個人提高生產力。
赫芬頓曾榮登《時代》全球百大最具影響力人物榜單,以及《富比士》全球最有權勢女性排行榜。希臘出生,十六歲負笈英國求學,從劍橋大學取得經濟學碩士學位。二十一歲成為知名辯論社團劍橋聯合會(Cambridge Union)的會長。
目前擔任優步(Uber)、公共誠信中心(The Center for Public Integrity)等多家企業與機構的董事。
近作《從容的力量》和《愈睡愈成功》甫上市即成為國際暢銷書。

■譯者簡介

洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
譯作包括《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。

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